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娛樂
隨著人們生活質(zhì)量的提高，越來越多的人開始關(guān)注自己的身材和容貌。自從美女出現(xiàn)以來，網(wǎng)絡(luò)上就出現(xiàn)了各種各樣的仙女樣貌。這可以說是下一個(gè)時(shí)代的產(chǎn)物，而健身則是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)。它可以使人變得更好，使男人更強(qiáng)壯。那么人們經(jīng)常聽到的有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)有什么區(qū)別呢？大家可以一起來了解一下。
有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充足的情況下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，其特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間長，一般有慢跑、游泳、騎自行車等。無氧運(yùn)動(dòng)是針對自身的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)肌肉群，如舉重、俯臥撐、深蹲等。
我們首先應(yīng)該了解這兩種運(yùn)動(dòng)對人體有什么好處，它們的作用是什么。有氧運(yùn)動(dòng)可以有效提高身體的新陳代謝有氧運(yùn)動(dòng)無氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，但是有一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，就是有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要長，一般來說要30多分鐘才有促進(jìn)新陳代謝的效果和減少脂肪。
無氧運(yùn)動(dòng)有很多種。它的主要功能是提高身體的局部肌肉力量。比如俯臥撐可以分別鍛煉二頭肌、三頭肌、前臂和胸肌。無氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn) 即持續(xù)時(shí)間短，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高，無氧運(yùn)動(dòng)一般消耗熱量，但不如有氧運(yùn)動(dòng)高。
因此有氧運(yùn)動(dòng)無氧運(yùn)動(dòng)，我們在選擇健身計(jì)劃時(shí)，要根據(jù)自己的身體狀況來決定。如果體脂高，我們應(yīng)該先從有氧運(yùn)動(dòng)開始。如果每天堅(jiān)持跑30分鐘以上，就會(huì)有明顯的效果。而一些瘦子應(yīng)該多做無氧運(yùn)動(dòng)來增加肌肉群的力量。
