最宜秋冬養(yǎng)陰

二十四節(jié)氣是中國人用來指導(dǎo)農(nóng)事的一種補充歷法，這是因為，二十四節(jié)氣是中國人們長期的勞作經(jīng)驗所得到的智慧的結(jié)晶，所以人們往往會根據(jù)節(jié)氣的一些特點來，從養(yǎng)生方面進行飲食上的進補，或者是從別的不足的方面進行一些補充。

2022年小雪農(nóng)歷時間

小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個節(jié)氣，冬季第2個節(jié)氣，時間在每年公歷11月22或23日，農(nóng)歷10月18日。即太陽到達黃經(jīng)240°時。小雪是反映降水與氣溫的節(jié)氣，它是寒潮和強冷空氣活動頻數(shù)較高的節(jié)氣。小雪節(jié)氣的到來，意味著天氣會越來越冷、降水量漸增。"雪"是水汽遇冷的產(chǎn)物，代表寒冷與降水，這時節(jié)的氣候寒未深且降水未大，故用"小雪"來比喻這時節(jié)的氣候特征。"

小雪養(yǎng)生秋冬養(yǎng)陰

小雪節(jié)氣要增強體質(zhì)、提高機體免疫力和抗寒能力。小雪養(yǎng)生調(diào)理以“秋冬養(yǎng)陰”為主旋律，可適當(dāng)進補，滋養(yǎng)肺腎，起居勞作切勿過度耗傷。多吃葉酸食物防抑郁小雪之后，進入抑郁多發(fā)的季節(jié)，應(yīng)常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，全麥面包、粗面粉制品、谷物、酵母、動物肝臟及水果等富含B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。

節(jié)氣當(dāng)天食療進補

多食熱粥小雪過后，可以多吃保護心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等；黑色食物補腎防感冒預(yù)防感冒是貫穿冬季養(yǎng)生的主題，而多吃黑色食物不僅能迅速補充熱量、防感冒，還能滋補肝腎、清瀉內(nèi)火、保養(yǎng)肌膚。如黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣的作用；黑豆、黑米、黑棗、黑木耳等，也都具有很好的保健功能。