便秘是一種比較常見的疾病，雖然不是很嚴重，但是會十分的痛苦。特別是在大夏天的時候，天氣那么的熱，在廁所又是憋不出來那叫一個難受啊。那么便利吃什么可以緩解呢？本期的食療養生，為你解析。

1、西蘭花

很多人都知道西蘭花對身體有很大的好處。因為它含有豐富的維生素，同時含有豐富的纖維素。所以吃西蘭花是可以有效化解便秘的。

2、綠豆

很多人都知道綠豆具有很強的祛暑效果，卻不知道綠豆也有很強的預防便秘的效果。夏天的時候如果便秘我們可以多食用綠豆，不但可以祛暑也起到減肥作用，起到雙層效果。我們可以和綠豆湯，清熱解毒、除濕利尿，有利于排毒、減肥。

3、薏仁

薏仁是一種可以有效祛濕的食物，但是，患有便秘的人也應該多吃薏仁，因為它能夠促進血液循環、加快水分代謝，發揮利尿消腫的作用，所以可以改善水腫型肥胖。我們可以用薏仁熬湯喝，具有很好的排毒效果，所以減肥可以多吃點薏仁。

4、蘆筍

蘆筍是可以有效解決便秘的問題，因為蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，屬于低糖、低脂、高纖維的食物。出現便秘的時候可以多吃點蘆筍。

5、地瓜

地瓜能夠有效緩解便秘這估計是很多人都知道的。地瓜之所以具有此功效，是因為地瓜含有大量的纖維質，松軟易消化，食用后可促進腸胃蠕動，從而幫助我們更好的促進排便。地瓜有很多食用方法，對便秘患者來說，可以可以吃烤地瓜，可以的話皮也一起吃下去，這樣具緩解便秘的作用。