褪黑素是一種調節生物鐘睡眠模式和清醒度的激素。人體自身可少量合成褪黑素。隨著年齡的增長，褪黑素的分泌會減少，比如嬰兒一天睡幾次，一次就能睡好幾個小時，而老人可能就不能這樣，就會因為褪黑素減少而普遍存在睡眠問題。下面，就快和小編一起了解相關知識吧！

褪黑素對未成年人有什么危害嗎？

褪黑素對于未成年的有效應用在于抑制性早熟。血清中的褪黑素含量低于115pg/mL即可加快促性腺素釋放激素的分泌。早熟兒童夜間血清中的褪黑素含量較正常的偏低，延遲性發育的兒童夜間血清中的褪黑素含量偏高。

服用過多的褪黑素會導致性腺退化和不育。此外，褪黑素還直接或間接影響其他激素的分泌，如甲狀腺激素、生長激素、催乳素、孕酮、雌激素和皮質醇。不正確地使用褪黑素會導致這些激素的分泌紊亂，并影響人類的功能。

褪黑素治療失眠效果怎么樣

褪黑素是人體自身分泌的一種激素，具有延緩衰老，改善睡眠和調節免疫力的作用。因此，褪黑素可有效改善失眠癥狀。但是它不是只能幫助改善睡眠的藥物，不能僅用于治療。需要注意的是，褪黑素不能長期服用，否則很容易導致內分泌失調或其他系統功能異常。褪黑素僅適用于中老年人的失眠癥狀，不適用于未成年人。

如何增加體內褪黑素

增加體內褪黑素的方法，一方面需要口服一些富含褪黑素的藥物來進行治療，另一方面也可以口服一些富含褪黑素的食物。比較常用的主要就是核桃，核桃有很好的補腦的作用，含有大量的褪黑素。要多吃一些魚蝦一類的食物，這些食物中含有豐富的蝦青素，也能夠提高身體中褪黑素的含量，同時也可以適當多吃雞蛋，蛋黃中褪黑素的含量也比較高。