

要讓自己心靜下來,可以去做公益霎哈嘉瑜伽的冥想練習。在世界大多數(shù)國家和城市被稱為是偉大的瑜伽。 國內(nèi)外多城市都有公益霎哈嘉瑜伽。簡單的國際三步靜心法:
1、右手放在左邊心臟位置,在心里用心默說:請讓我得到寧靜與喜樂。三遍。
2、右手按額頭說:我原諒所有事、所有人,包括我自己。二遍。
3、右手按頭頂順時針轉(zhuǎn)七次,每次說:請讓我得到自覺。然后抬高右手離開頭頂,閉上雙眼,用心去感覺手心與頭頂?shù)母袘?yīng)。之后,可再換左手感應(yīng)下,雙手放下,手心向上,靜坐一會。如果雙手有熱麻,是狀態(tài)有待提高。雙手感應(yīng)不一,是左右脈不平衡。
