1、核桃好處：不僅是最好的健腦食物，又是神經(jīng)衰弱的治療劑。患有頭暈，失眠，心悸，健忘，食欲不振，腰膝酸軟，全身無力等癥狀的老年人，每天早晚各吃1至2個核桃仁，即可起到滋補治療作用。

2、花生好處：花生是一種高蛋白食品，老少皆宜，風味獨特，營養(yǎng)豐富。含有大量的蛋白質(zhì)，脂肪，淀粉，粗纖維，以及鈣，磷，鐵，硫胺素，棕櫚酸，維生素，多種營養(yǎng)物質(zhì)，極易被人體消化和吸收，花生蛋白中含有十幾種人體所需要的氨基酸，尤以賴氨酸含量最高，氨基酸可以促使腦細胞發(fā)育，提高兒童智力，增加記憶力，并能防止人的過早衰老。花生中的兒茶素，也具有很強的抗老化功能。所以，花生是不可多得的保健佳品。長期食用，對身體大有好處。

3、芝麻好處：可使皮膚保持柔嫩，細致和光滑。有習慣性便秘的人，腸內(nèi)滯留的毒素會傷害人的肝臟，也會造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘，并具有滋潤皮膚的作用。利用節(jié)食來減肥的人，由于其營養(yǎng)的攝取量不夠，皮膚會變得干燥，粗糙。而芝麻中含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)蛋黃素，膽堿，肌糖，因此芝麻吃多了也不會發(fā)胖。