很多人都有早午餐一起吃的習(xí)慣，其實(shí)，這是一種不健康的生活方式，經(jīng)常餓一頓或引發(fā)膽結(jié)石，早餐是必不可少的一餐哦。那么早午餐一起吃真的好嗎？下面小編帶來(lái)介紹。

經(jīng)常餓一頓或引發(fā)膽結(jié)石

熬夜玩手機(jī)、加班后，有的人早晨起床晚，就把早午餐放在一塊吃了，其實(shí)，這是一種不健康的生活方式。醫(yī)生表示，長(zhǎng)期飲食不規(guī)律，你的膽囊可能要吃苦頭了。

沒時(shí)間、沒胃口、要減肥，可能是多數(shù)人飲食不規(guī)律的借口，但你的膽囊可能要吃盡苦頭了。臨床證據(jù)顯示，年輕人經(jīng)常不吃早飯或誘發(fā)膽囊炎，高脂、高膽固醇飲食等都可能積累結(jié)石，誘發(fā)膽囊炎。在20歲~35歲的女性膽石癥患者中，80%~90%的人有不吃早餐的習(xí)慣。

膽囊分泌膽汁像生物鐘一樣，是有準(zhǔn)確規(guī)律的，它與胰島素的分泌不太一樣。無(wú)論人是否吃了早餐，膽汁在早上都照常分泌。假如人沒有吃早餐，膽囊分泌的膽汁就只能留存在膽囊里，長(zhǎng)此以往，就可能造成膽汁添積，導(dǎo)致膽囊結(jié)石和膽囊炎，重者發(fā)展到最后只能切除膽囊。

膽囊疾病最可怕的地方在于它發(fā)生的滯后性和隱蔽性。膽囊疾病的形成是一個(gè)慢性過(guò)程，而且表現(xiàn)不明顯，一旦發(fā)現(xiàn)，往往已經(jīng)發(fā)展到比較嚴(yán)重的地步。

早午餐一起吃真的好嗎

早晨是膽汁分泌的時(shí)候，不吃早飯容易得膽囊炎，還容易胃病，早晨不吃早飯，身體得不到補(bǔ)充元素，等到中午吃飯的時(shí)候，提內(nèi)會(huì)大量吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)滿足機(jī)體的需要，會(huì)容易長(zhǎng)胖。

正所謂“早餐吃好，午餐吃少，晚餐不要吃太飽”。不吃早餐，首先就會(huì)導(dǎo)致沒有精神、頭暈等癥狀，而且大腦和肌肉還是處在非健康狀態(tài)，這樣的狀態(tài)完全不能滿足整個(gè)上午的工作、學(xué)習(xí)強(qiáng)度，如果長(zhǎng)期不吃早餐就會(huì)對(duì)身體帶來(lái)很大的傷害。

此外，想要減肥的人們就更應(yīng)該要吃早餐了，因?yàn)槿绻悴怀栽绮停炊龇剩瑸槭裁茨?因?yàn)椴怀栽绮停怂鶖z入的食物就更容易吸收了，這時(shí)候吃下的食物最容易轉(zhuǎn)化成皮下脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。

所以呢，早餐必須要吃哦!

合理搭配方案：

多種少量，主食不可少，要有奶制品，蛋類也需要，果蔬流體非常好。一日三餐中的早餐應(yīng)該是多品種攝取。優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。

早餐不提倡大量，但應(yīng)該品種豐富。