具體方法：

1、啟動手機(jī)QQ，選擇下方的聯(lián)系人；

2、在聯(lián)系人選項(xiàng)卡里找到第一個“通訊錄”選項(xiàng)，點(diǎn)擊進(jìn)入；

3、提示驗(yàn)證手機(jī)后，輸入手機(jī)號點(diǎn)擊“下一步”選項(xiàng)；

4、QQ發(fā)送驗(yàn)證短信后，將短信的驗(yàn)證碼輸入框內(nèi)，繼續(xù)點(diǎn)擊“下一步”選項(xiàng)；

5、QQ提示軟件將訪問通訊錄，點(diǎn)擊“好”選項(xiàng)；

6、同意軟件訪問通訊錄后，QQ將讀取通訊錄，同時出現(xiàn)備份與恢復(fù)選項(xiàng)，點(diǎn)擊“下一步”選項(xiàng)；

7、出現(xiàn)備份和恢復(fù)兩個選項(xiàng)，點(diǎn)擊“備份”選項(xiàng)；

8、出現(xiàn)備份加密提示對話框后，點(diǎn)擊“備份通訊錄”選項(xiàng)；

9、備份開始，進(jìn)度條到100%備份自動完成，此過程持續(xù)時間由通訊錄數(shù)據(jù)量決定；

10、備份完成后，因重置或更換手機(jī)等原因通訊錄需要恢復(fù)，進(jìn)入“備份與恢復(fù)”選項(xiàng)，點(diǎn)擊"恢復(fù)"選項(xiàng)即可。