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1、提高力量:長期做俯臥撐的人可以提高上肢的力量和腹部的力量。對于想練出手臂肌肉的男生,做俯臥撐是一個很好的選擇。
2、鍛煉平衡能力:做俯臥撐需要你去支撐和平衡,所以對于支撐和平衡能力的提高也很有幫助。長期做俯臥撐的人,關(guān)節(jié)的靈活程度也比一般人高。
3、減肥:做俯臥撐會出大量的汗,會消耗自己的脂肪,起到減肥的效果。而且這個不占用太多的空間,隨時隨地都可以做。
4、鍛煉胸肌:俯臥撐還是一個鍛煉胸肌的運動。特別是對于男生來說,完美結(jié)實的胸肌會為身材加很多分。
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