夏時節養生原則及注意要點

立夏養生重在養什么 夏時節養生原則及注意要點

養心。據了解，夏季屬火，火氣通于心，是說心陽在夏季最為旺盛。因此，立夏過后我們要順應節氣變化，注意保養心臟，平和過渡到夏季。

養心要點：

睡個午覺

午時是指11時-13時，這個時候心經當令，是養心的關鍵時刻，最好的做法是小睡片刻。研究顯示，午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。即使睡不著，閉目養神對身心也是很有好處的。不過，午睡時間不宜過長，一般0.5-1小時為佳。

慢節奏有氧運動

立夏以后，隨著氣溫的升高，人們容易出汗，此時要注意不可劇烈運動，過度出汗，運動后要適當飲溫水或鹽水，補充體液，維持電解質平衡。因此，立夏后人們宜選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動。

喝點綠茶

夏天酷熱，經常喝茶，尤其是綠茶，可及時補充水分，清熱解暑、利尿排毒。不過，茶葉中含有茶堿，是一種中樞神經的興奮劑，因此，建議少喝濃茶，不空腹喝茶，不大量喝茶。

不可貪食冷飲

立夏飲食宜采取“增酸減苦、調養胃氣”的原則，飲食應清淡、少油膩、易消化，可適當選取具有酸味、辛辣香氣的食物，以開胃助消化。忌貪涼而暴吃冷飲、涼菜、生涼瓜果等，以免損傷脾胃。

多吃蔬果

夏季暑濕之毒會影響人體健康，這時吃些涼性蔬菜，可起到生津止渴，清熱解暑的作用，如苦瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等。夏季是腸道疾病多發季節，可多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等“殺菌”蔬菜。

多靜心養神

進入夏季，由于天氣炎熱，人們往往心躁不安，從而產生許多精神方面的不良癥狀。所以在精神調養方面，夏季應靜心養性，清心寡欲，戒大喜大悲。多靜心養神，少貪心雜念。

立夏養生原則：

1、注意起居，防止著涼

夏季雖然氣溫升高，但是早晚氣溫依舊較低，因此適合在早上出門的時候多加一件外套。

2、保持心情放松，忌發怒暴躁

立夏養生注重養心，因此不適合發怒發火，應該多做一些安靜的活動，比如畫畫、喝茶、彈琴等活動。

3、注意飲食

立夏時期，此時陽氣漸長、陰氣漸弱，相對應人體臟腑，指的是肝氣漸弱，心氣漸強。故而此時的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣，所以，立夏飲食應該以清淡為主，多吃些維生素含量高的食物，少吃內臟、肥肉、咸菜之類的食物。

4、運動不宜劇烈

立夏時期，天氣炎熱，因此不適合運動量過大的鍛煉方式，要選擇輕緩一點的運動。