支鏈氨基酸怎么吃合理

支鏈氨基酸一般建議每天補充5克左右，可以在一天的任何時候使用。但要想達到最好的吸收效果，一般可以在運動開始前半小時或者運動結束后半小時進食。支鏈氨基酸指的是亮氨酸、纈氨酸和異亮氨酸。這些氨基酸可以促進合成代謝，特別是促進肌肉的增長。異亮氨酸Isoleucine，Ile，又稱“異白氨酸”，系統命名為“α-氨基-β-甲基戊酸”。是人體必需氨基酸之一，屬脂肪族中性氨基酸的一種。化學式：C6H13NO2。分子量：131.17。菱形葉片狀或片狀晶體，味苦。熔點：284攝氏度。溶于水，微溶于乙醇。

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導讀支鏈氨基酸一般建議每天補充5克左右，可以在一天的任何時候使用。但要想達到最好的吸收效果，一般可以在運動開始前半小時或者運動結束后半小時進食。支鏈氨基酸指的是亮氨酸、纈氨酸和異亮氨酸。這些氨基酸可以促進合成代謝，特別是促進肌肉的增長。異亮氨酸Isoleucine，Ile，又稱“異白氨酸”，系統命名為“α-氨基-β-甲基戊酸”。是人體必需氨基酸之一，屬脂肪族中性氨基酸的一種。化學式：C6H13NO2。分子量：131.17。菱形葉片狀或片狀晶體，味苦。熔點：284攝氏度。溶于水，微溶于乙醇。