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去做一些專門鍛煉下胸的動作,如雙杠臂屈伸時含胸大臂外展讓下胸肌的去發(fā)力帶動身體,杠鈴下斜板臥推刺激到胸大肌下束,啞鈴下斜板臥推將胸大肌下束可以更深,龍門架斜下拉鍛煉胸大肌的下角。只要這些動作們認真鍛煉,鍛煉一天休息一天,長期堅持鍛煉,在訓練期間要注意飲食和休息。
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