第一個(gè)原因：飲食不健康

當(dāng)我們的飲食不均衡的時(shí)候，就可能會(huì)提高自己的體脂率，或許會(huì)引發(fā)肥胖，導(dǎo)致身體的健康被影響到。因?yàn)?，健身者?duì)于飲食的要求比較高，如果有了健身卻不注意飲食的跟進(jìn)，最后就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)問(wèn)題。

健康的飲食必須具有這幾個(gè)特點(diǎn)：營(yíng)養(yǎng)均衡、營(yíng)養(yǎng)充分、控制熱量、低鹽少油、最好是少食多餐。接下來(lái)讓我們舉例說(shuō)明：如果我們不注意飲食的熱量，不控制熱量，任由自己隨隨便便去吃東西的話(huà)，就有可能導(dǎo)致自己消耗的熱量低于飲食中熱量，最后導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖等問(wèn)題。

第二個(gè)原因：有熬夜習(xí)慣

如果你一邊健身，一邊還保持著熬夜的習(xí)慣的話(huà)，就可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌的失調(diào)。內(nèi)分泌的失調(diào)是非常容易引發(fā)肥胖的，經(jīng)常關(guān)注減肥的朋友們會(huì)發(fā)現(xiàn)，內(nèi)分泌失調(diào)的一種一個(gè)特點(diǎn)體現(xiàn)就是具有熬夜等不良的習(xí)慣呢。說(shuō)白了，也就是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)而導(dǎo)致的肥胖。

平常保持規(guī)律的生活，杜絕不良的生活習(xí)慣，就可以盡量避免內(nèi)分泌失調(diào)了。

第三個(gè)原因：運(yùn)動(dòng)頻率不夠

如果你健身的頻率不夠，對(duì)體重的控制能力就比較低下，就算一邊健身也可能會(huì)一邊發(fā)胖呢。所以我們需要小心注意，保證一定量的健身的頻率，不能讓自己的健身頻率過(guò)低了。當(dāng)然，也不可以讓運(yùn)動(dòng)頻率過(guò)高，運(yùn)動(dòng)頻率過(guò)高了也不好，會(huì)引發(fā)應(yīng)激反應(yīng)。

第四個(gè)原因：運(yùn)動(dòng)力度不足

最后，我們同樣需要避免運(yùn)動(dòng)力度不足。運(yùn)動(dòng)的力度是比較重要的，什么是運(yùn)動(dòng)的力度呢？我們選擇的運(yùn)動(dòng)重量就是運(yùn)動(dòng)的力度。在健身房里，我們經(jīng)常會(huì)看到一些力量訓(xùn)練的器械都是可以選擇重量的，這一點(diǎn)經(jīng)常健身的人都知道。不過(guò)，有的人上來(lái)就選擇了最底部的重量，這肯定不行。我們必須選擇最輕松的重量，以幫助自己的身體逐步適應(yīng)。