夏天的高溫剛剛過去

天氣是從熱到?jīng)龅慕惶鏁r(shí)期

生活中還有更多要注意的事情

以下6個健康保存技巧

讓我們一起找出?

早點(diǎn)上床睡覺，早起以防止秋季疲勞

秋季進(jìn)入后，身體汗水較小，身體進(jìn)入生理休息時(shí)間，水和鹽代謝開始恢復(fù)其原始平衡，心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)緩解，并且腸功能變得越來越正常。結(jié)果養(yǎng)生小常識養(yǎng)生小常識，身體會遇到各種不適，夏季潛伏的某些癥狀將出現(xiàn)，身體也會感到莫名其妙的疲勞感。例如，許多人在早上醒來，想再次入睡，這種情況是“秋季赤字”。

夏季是從熱到冷卻的交替時(shí)期。自然界中的楊能量傾向于從分散和排水中匯聚，人體的陰和陽能的上升和下降也發(fā)生了相應(yīng)的變化。目前，人們的日常生活應(yīng)進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，尤其是當(dāng)他們有足夠的睡眠時(shí)，最好比平時(shí)多睡一個小時(shí)。

輕飲食，少辣和酸性

“自我擬合和增加酸”是指增加酸以抑制過度的肺氣，并減少低單個中肺氣的耗散并增加酸。在初秋，您應(yīng)該吃更多的酸果，例如山楂，葡萄等，而在冷瓜（例如西瓜）中，您應(yīng)該少吃或不再吃它們。 “ shaoxin”是因?yàn)樾晾笔澄锞哂胁煌淖饔茫@會導(dǎo)致身體出汗，然后變冷。因此，不建議在高溫后吃更多的辣和熱食，例如辣椒，辣椒，姜和其他辛辣食物，也不建議吃燒烤食品。

在春季保持春季，并在秋季凍結(jié)，也不會患上其他疾病

“秋天的凍結(jié)”是指秋天的溫度有點(diǎn)涼，所以不要太早添加衣服。讓身體適應(yīng)逐漸降低的溫度可以促進(jìn)人體的新陳代謝并提高免疫力。

但是，秋天的凍結(jié)也因人而異。心血管疾病的秋季疾病很高，弱和疾病的老年人必須注意保持溫暖。對于健康的人，也應(yīng)該控制秋天的凍結(jié)。溫度太低時(shí)，請及時(shí)添加衣服。

限制您的情緒并平靜您的思想

隨著天氣變冷，植物和樹木開始逐漸變黃，情緒來自現(xiàn)場，人們的情緒很容易從高低變?yōu)榈凸取Ｖ嗅t(yī)強(qiáng)調(diào)秋季收獲和冬季存儲，這不僅是身體，而且是精神衛(wèi)生保健的方法。不要讓自己的情緒跌宕起伏，保持脾氣平靜，保持安靜的態(tài)度。您可以閱讀更多書籍，練習(xí)書法，并聽音樂以穩(wěn)定您的狀態(tài)。

適度地運(yùn)動以維持您的精神

秋天清晰涼爽，高高攀爬，看上去很遠(yuǎn)，適度的運(yùn)動對身心有益。

秋天天氣很酷。鍛煉時(shí)，穿汗水和透氣的衣服可以有效地減少感冒和感冒。在秋季運(yùn)動時(shí)，請專注于節(jié)奏和汗水。步行和慢跑都是不錯的選擇。在運(yùn)動過程中注意水合，以避免運(yùn)動后干燥和發(fā)癢的喉嚨。

一步一步，慢慢增加體重

夏季后，沒有疾病和缺乏癥的三個部分。在漫長的狗時(shí)代，冷飲，空調(diào)，出汗，睡眠不足等會給身體帶來一定的負(fù)擔(dān)。因此，在秋天，您需要養(yǎng)育自己，通常稱為：秋季體重。但是，夏天剛剛過去，脾臟和胃沒有完全康復(fù)，因此在秋天，應(yīng)將溫暖和補(bǔ)品用作原則。突然補(bǔ)充只會加劇胃和腸子的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腹部疼痛和胃部問題。不要吃大魚和肉，不要油膩。您可以吃更多的雞蛋，瘦肉和牛奶，可以用作蓮花和山藥的良好補(bǔ)品效果。

您準(zhǔn)備好秋天了嗎？