立秋節氣養生指南：如何科學健康度過季節交替，預防呼吸道疾病與過敏

新華社，北京，8月6日標題：如何在秋季開始時保持健康？請收集本健康指南

新華社記者李·亨和東·魯芬

8月7日，將在二十四個太陽能期間迎來秋天的開始。秋天開始后，天氣逐漸變冷，但熱量尚未結束，白天和黑夜之間的溫度差很大。公眾應該如何維持醫療保健？如何科學和健康地在季節性交替中生存，特別是為了防止呼吸道疾病和過敏？如何加強對中年和老年人的心血管危險因素的管理？ 6日，國家衛生委員會舉行了一個新聞發布會，主題是“季節性太陽能和健康”，以回答相關問題。

“在秋天開始時，我們應該注意涼風的影響，并繼續防止熱量和消除潮濕。”北京傳統醫學大學東醫院首席中醫醫院首席中醫醫院首席中醫師鄭Yanbing在新聞發布會上說，在此期間預防感冒應既應消除潮濕又消除感冒。秋天開始后，可能會出現干口和干喉嚨等癥狀。您可以吃更多的食物，例如百合，梨和螺絲蟲。如果您患有鼻子流鼻涕和喉嚨痛等感冒癥狀，請按并擦拭Lieque穴位，以減輕肺部，緩解外部癥狀，溫暖的子午線和無疏水側支。

秋天的開始仍在“門日”中間，通常稱為“秋天的老虎”，人們容易出現諸如四肢無力的癥狀。在這方面，專家說，從秋季開始到秋季，大多數地區的溫度仍然很熱，上述癥狀可能是潮濕癥狀誘捕脾臟的跡象。建議用于調節食物和營養方法。您可以煮藥粥。根據您的個人品味，在粥中添加荷斯種子，山藥，涂料種子，Poria等。

在夏季和秋季的交替季節中，呼吸道傳染病（如流感）很容易發生。中國疾病控制與預防中心的研究人員王·唇（Wang Liping）在新聞發布會上建議公眾應建立“每個人都是負責他健康的人”的概念，保持良好的個人衛生習慣，發展健康的生活方式，增強身體健康，并提高身體抵抗力。根據天氣變化及時添加或脫下衣服。積極接種流感，肺炎疫苗等，尤其是關鍵組，例如老年人，慢性堿性疾病和兒童，可以有效地降低呼吸道傳染病感染和嚴重疾病的風險。有意識地監測您的健康狀況，并經歷呼吸道感染癥狀，例如發燒，流鼻涕，喉嚨痛等，嘗試在家中休息并及時尋求醫療，具體取決于情況。

為了響應交替的季節性過敏，專家特別提醒，對于已知的過敏原，例如花粉，塵螨，動物毛皮等，您應該盡量避免接觸；保持房間清潔，尤其是在臥室，客廳和其他容易積聚的灰塵和過敏原的地方；秋季是海鮮和其他食物的收獲季節，但是那些有過敏性憲法的食物應該謹慎食用。如果過敏癥狀，例如瘙癢，發紅，腫脹，打噴嚏和流鼻涕，則應及時尋求醫療護理，并告知醫生過敏病史和癥狀。

秋季是經常患心血管疾病的季節，尤其是對于中年和老年患有慢性疾病的老年患者，他們可能會突然遇到頭暈，胸部緊繃和呼吸癥等癥狀以及四肢麻木。北京Anzhen醫院的首席醫生馬·昌興（Ma Changsheng）隸屬于首都醫科大學，在新聞發布會上提醒養生保健指南，秋天開始后，中年和老年人的血壓波動可能會更大。心血管疾病的患者應更加關注心血管疾病的預防和控制，并控制危險因素，去醫院及時檢查，根據醫生的說明服藥，并控制血壓，血脂和血糖。同時養生保健指南，保持良好的生活習慣，包括健康的飲食，適度的運動，足夠的睡眠，沒有吸煙，飲酒量，短期坐著等。