【中老年人保健】班修文出生于1919年，2009年被評為首屆中醫大師。不抽煙酗酒，不喝濃茶，不吃辛辣食物，多吃蔬菜和水果，沒有保健品； 日常處事要小心謹慎，不浮躁，不急躁，心態平和。 鍛煉以運動為主，休息為輔，反對劇烈運動，主張休閑散步，喜歡打形意拳，練八段錦、氣功。 班修文認為，有效的保健方法的秘訣在于堅持，尤其是對于老年學生來說。

中醫大師班修文不服保健品的養生之道

中醫大師班修文的養生之道：勞逸結合

每天晚上6：00我早起，漫步在綠樹成蔭的景區，沉浸在大自然的懷抱中，呼吸新鮮空氣，保持血液暢通，其樂無窮。 我更喜歡追蹤河流。 空閑的時候幫忙做家務或者抱孫子，工作不重，更多的是家庭幸福。 如果整天流連于會所，沉溺于“大王、小王”、“楚河、韓杰”，可能會造成“久坐傷肉”、“久視傷血”，這對健康不利。

適當的體育鍛煉是增強體質、預防和治療疾病的有效途徑。 形意拳、八段錦、老年人保健操、慢跑、氣功等都是很好的鍛煉方法。 只要堅持下去，一定會收到良好的療效。 我步行上下學，每次大約30分鐘，作為一種鍛煉方式。

中醫大師班修文的養生之道：飲食宜吃素

人到了老年，應該吃得更好，改善生活國醫大師的養生之道，補充營養。 這是他們應該做的，但是要基于自己的身體健康狀況。 我注重食物多樣化，粗細結合，葷素并重，以素食為主。 老年人最好少吃或不吃肉和糖，因為這類食物容易使人肥胖，對心腦血管有影響。 多樣化是因為細食容易消化吸收，而粗食可以加強肝臟的蠕動，促進腸道內雜物和有害物質的排出。

我不抽煙，不喝酒，也不喝茶。 大蒜、生姜、大蔥、辣椒等刺激性食物很少吃，所以很少出現腸胃問題。

中醫大師班修文養生之道：調節情志

人不是植物國醫大師的養生之道，也不是生活在樂園里。 難免有“七情”、“六欲”。 達到“清靜空”并不容易。 我們在日常生活中經常會遇到這樣那樣的問題，往往會導致“情緒過度”，損害我們的健康。 古代就有“程咬金笑死”、“周瑜怒死”的例子。 那么如何應對外界刺激是調節情緒、保證健康的重要問題。 “禍與福相伴”。 在困難和失敗中，我們必須看到光明，要有克服困難的決心。

中醫大師班秀文的養生之道：不吃補品

我平時不吃保健品，也不迷信廣告里的“補品”宣傳。 目前，社會上各種渠道的“補藥”宣傳大多是夸大其詞的。 進補得當，可以對身體有益，反之，進補不當，靈芝、海參也能殺人。 對于年老體弱的人的滋補，我注重通過食物營養來調理，防止抗生素的遺漏。 前人說“藥不如食療”，確實是經驗談。