國家衛生委員會和傳統中藥州政府共同發布了“中國公民的中國醫學保健素養”，解釋了中醫的基本概念和知識，主張健康的生活方式和行為，引入常見的醫療保健內容，并普及了常見的醫療保健簡單方法。

“中國公民的中藥衛生保健素養”的重點是中藥的特征，重點是中國醫學保健的四個基石，包括基本概念和知識，健康的生活方式和行為，常用的醫療保健內容以及常用的簡單醫療保健方法。總共有42個項目。該內容包括中醫理論和特定的中藥醫療保健知識，尤其是10種可以直接使用的簡單醫療保健方法，這是非常運營的，易于公共使用。

基本概念和知識

（1）傳統中藥保健是指可以實現在傳統中醫理論的指導下通過各種方法來增強身體健康，預防疾病和延長生命的目的的醫療保健活動。

（2）中醫中健康保存的概念是適應自然，平衡陽和陽，并且因人而異。

（3）情緒，飲食，日常生活和運動是中藥保存傳統的四個基石。

（4）中醫衛生保健強調全面的維護和調理，始于年輕人和毅力。

（v）中醫治療疾病的想法涵蓋了整個健康和疾病的過程，其中主要包括三個階段：一種是“預防疾病前”以防止發生疾病；第二個是“防止疾病的變化”，以防止疾病的發展；第三個是“防止恢復后復發”，以防止疾病復發。

（vi）傳統中藥衛生保健是利用傳統中藥的自然偏見來調節人體氣，血，陰和陽的興起。服用傳統中藥時，您應該注意年齡，身體健康和季節的差異。

（7）藥物和食物的起源相同。通常用于藥物和食物的傳統中藥包括：蜂蜜，山藥，蓮花種子，果汁汁，龍肉，狼berry，核桃仁，核桃仁，Poria，Ginger，Chrysanthemum，Chrysanthemum，Mung Beans，Mung Bean，芝麻，大蒜，辣椒，霍索恩等

（8）中醫保健的五個關鍵點是坦宗，桑揚喬，Zusanli，Yongquan和Guanyuan。

（9）自我針灸的基本方法是：點按壓，按下，捏，拾音，摩擦，敲擊和敲打。

（10）刮擦可以激活血液循環，放松肌肉，釋放子午線，緩解抑郁癥并驅散邪惡。

（11）拔罐可以消除冷和潮濕，消除停滯中醫養生保健，停止腫脹和疼痛，并消除毒素和熱量。

（12）Moxibustion可以促進氣球并促進血液循環，溫暖而解體的子午線。

（13）將中醫倒入并避免使用鋁和鐵湯容器。

健康的生活方式和行為

（14）保持鎮定的思想，適應社會狀態，并以積極和樂觀的態度生活和工作。

（15）每天的正常生活，符合早晨，黃昏，晝夜，春季，夏季，秋季，秋季和冬季的變化，并堅持下去。

（16）四個季節的日常生活的關鍵點：您應該在春季和夏季早期上床睡覺，早點上床睡覺，在秋天早起，早點上床睡覺，并在冬季晚些時候起床。

（17）注意營養元素的平衡組合，例如谷物，蔬菜，水果，家禽和其他飲食，并且不會偏向于進食和喜歡它。

（18）您應該仔細咀嚼，慢慢吞咽，不要吃飽。您應該在進食時集中精力并保持快樂的心情。

（19）早餐應該很好，午餐應該飽滿，晚餐應該更少。

（20）在飯前洗手中醫養生保健，然后在飯后沖洗嘴。

（21）女性具有月經周期，例如月經期，懷孕，泌乳和更年期，其醫療保健具有自己的特征。

（22）不要謹慎抽煙和飲料可以減少米毛的相關流程，并減少相關疾病的發生。

（23）人們變老，腳浴具有更好的醫療保健效果。

（24）控制性交，您不得停止或沉迷于自己的欲望。

（25）憲法弱的人可以在冬季服用適當的補充。

（26）不要過度養育孩子。

普通醫療保健內容

（27）情緒醫療保健：一種醫療保健方法，可以通過控制和調節情緒來實現身心的和平和情感幸福。

（28）飲食和健康：根據個人憲法的類型，通過更改飲食和選擇正確的食物來選擇合適的食物，以獲取健康的健康方法。

（29）運動和衛生保健：維持健康，增強身體健康，延長壽命并延長衰老的醫療保健方法，通過練習中醫保健計劃。常見的衛生保健計劃包括太極拳，杜安·金，吳動物游戲，六個角色技巧等。

（30）季節性健康：根據春季，夏季，秋季和冬季的四個季節的變化，采用了相應的醫療保健方法。

（31）對子午線的醫療保健：根據中醫子午醫學的理論以及中醫子午線和穴位的主要影響和跡象，針灸，莫西匹配，按摩，按摩，運動和其他方法被采用，以實現一種醫療保健方法，以實現未經封鎖的子午線和監管Yin和Yang和Yang和Yang的醫療保健方法。

（32）身體保健：根據不同體格的特征，開發適合您的日常醫療保健方法。常見的物理類型包括和平，陽性缺乏癥，Yin缺乏癥，Qi缺乏癥，痰液和潮濕，潮濕和熱量，血液停滯，質量抑郁癥以及特殊品質。

常用的簡單醫療保健方法

（33）牙齒敲擊方法：當您早上醒來時，上下牙齒，首先將磨牙敲打30次，然后將前牙撞30次。有助于增強牙齒。

（34）閉合呼吸方法：經常調節呼吸以使您的呼吸保持均勻，平靜。

（35）咽部學方法：每天早晨，將舌頭壓在味蕾上，或用舌頭舔味，然后在唾液飽滿時幾次吞下它。輔助消化。

（36）摩擦面條的方法：每天早晨摩擦雙手，用中指從鼻子的兩側從下到頂部溫暖它們，然后將雙手伸到額頭上，然后穿過臉頰。您可以重復10次以上，直到臉略微加熱為止。它可以使臉部玫瑰色和閃亮，并消除疲勞。

（37）梳理頭發：用十個手指將頭發插入頭發，用手指梳理頭發，然后從前到后揉頭發，每次將頭發梳50至100倍。它有助于清除血液并清除頭腦。

（38）眼動法：將眼球從左到右轉10次，然后將其從右到左至左10次，然后閉上眼睛并休息一會兒，您可以每天4至5次。它可以清除肝臟并改善視力。

（39）耳朵傳感方法：用雙手遮住耳朵，降低頭部并抬起頭5至7次。它可以凈化思想并消除分心的思想。

（40）舉起空氣的方法：吸入時，用一點力抬起肛門和會陰，然后慢慢呼氣并放開，您可以每天5至7次。它有利于Qi的操作。

（41）腹部按摩方法：每頓飯后，將棕櫚以腹部為中心在肚臍上按摩腹部大約30次。可以幫助消化并消除腹部延伸。

（42）腳按摩方法：每天上床睡覺之前，用拇指按摩腳，并順時針旋轉100次按摩。它具有增強腰部并加強腎臟的作用。