隨著冬季開始的到來(lái)，我們?cè)诙煺接瓉?lái)了。在中國(guó)傳統(tǒng)的文化中，冬天被認(rèn)為是俗話說(shuō)的絕佳時(shí)機(jī)：“在冬天，您可以養(yǎng)育滋養(yǎng)，上山去山上與老虎作斗爭(zhēng)。”但是，補(bǔ)品還需要注意科學(xué)和方法。盲目的補(bǔ)品不僅沒有用，而且可能對(duì)健康有害。為了幫助每個(gè)人更好地掌握冬季滋補(bǔ)品的本質(zhì)，Youlu教育的中醫(yī)成人專業(yè)培訓(xùn)專欄已專門編寫了本W(wǎng)inter Health指南，旨在通過(guò)專業(yè)的中醫(yī)知識(shí)來(lái)指導(dǎo)每個(gè)人的滋補(bǔ)品，并通過(guò)專業(yè)的中醫(yī)知識(shí)來(lái)生存。

冬季初保存三個(gè)原則

腎臟營(yíng)養(yǎng)：少咸，更痛苦

冬季是腎臟子午線強(qiáng)壯的時(shí)候，腎臟是鹽度的原因，心臟是痛苦的。從五個(gè)元素理論的角度來(lái)看，鹽克服了苦味，腎水克服了心臟火。如果您在冬季吃太多咸味的味道，那已經(jīng)過(guò)度活躍的腎臟水會(huì)變得更加活躍，從而削弱了心陽(yáng)的力量。因此，飲食應(yīng)該少咸，更苦。

每天腎臟營(yíng)養(yǎng)的三種方法：冷臉，溫暖的牙齒和熱腳，可以保護(hù)腎陽(yáng)。

冷面條，也就是說(shuō)，用冷水在20點(diǎn)左右用冷水洗滌，可以刷新您的頭腦，使您的大腦興奮，促進(jìn)面部血液循環(huán)并增強(qiáng)人體抵抗疾病的能力。

要加熱牙齒，也就是說(shuō)，刷牙，用溫水在35℃℃左右用溫水沖洗嘴。中醫(yī)認(rèn)為“牙齒是其余的腎臟”，保護(hù)牙齒正在保護(hù)腎臟。

如果您有足夠的熱量，則應(yīng)在上床睡覺前用熱水在45℃50℃上洗腳。俗話說(shuō)，“冷從腳開始”，這意味著腳沒有足夠的血液，更少的熱量和不良的隔熱。因此，您應(yīng)該堅(jiān)持每天晚上將腳浸入熱水中，以促進(jìn)整個(gè)身體的血液循環(huán)，并增強(qiáng)疾病預(yù)防能力。

肚子長(zhǎng)得不那么冷，更溫暖

在冬季，滋養(yǎng)應(yīng)該驅(qū)逐寒冷并溫暖胃。從傳統(tǒng)中藥的角度來(lái)看養(yǎng)生方法，冬季的氣候正處于“消除和陰的增長(zhǎng)”過(guò)程中。如果您不小心感冒，它將導(dǎo)致寒冷的邪惡克服胃腸道并導(dǎo)致胃腸道不適。

您應(yīng)該吃更多的溫暖和熱食物，以改善人體的冷耐藥性。

精神休息：早點(diǎn)上床睡覺

在冬天，您應(yīng)該早點(diǎn)上床睡覺，重點(diǎn)放在“隱藏”上養(yǎng)生方法，不容易打擾楊能量，也不必?fù)?dān)心和不安。

如果您有條件，建議您小睡，這也可以有效防止心臟病的發(fā)生。

在冬天，記住三三

三種“蔬菜”

白蘿卜，消化食物和清除火

冬天的氣候非常干燥，人們?nèi)菀讘嵟颓楦小Ｔ谶@種氣候下，血壓在急忙之后更有可能升高。如果您適當(dāng)?shù)睾纫恍┌咨}卜汁，則可以清理內(nèi)部熱量并防止心情過(guò)多。

白色蘿卜可以緩解氣質(zhì)，消化食品，消除疾病，濕潤(rùn)肺部，排毒并促進(jìn)唾液。

山藥，增強(qiáng)脾臟和胃

它適合在冬天吃根蔬菜，例如山藥，這是一種很好的根蔬菜。山藥增強(qiáng)了脾臟，胃和肺部，并具有溫和的作用，既不冷也不干，可以補(bǔ)充Qi而不會(huì)停滯，滋養(yǎng)了沒有油膩感的Yin，并在三個(gè)燃燒器中補(bǔ)充了Qi和Yin。

對(duì)于胃腸道功能不佳的人來(lái)說(shuō)，服用山藥可以對(duì)改善胃腸道有更好的影響。

蓮根，清除熱并加強(qiáng)脾臟

吃生蓮的根可以清除熱量并濕潤(rùn)肺部，冷血并促進(jìn)血液暫停；吃煮熟的蓮花可以增強(qiáng)脾臟和食欲，停止腹瀉，鞏固本質(zhì)和滋養(yǎng)大腦。在冬季食用它不僅可以清除熱和濕潤(rùn)的干燥，還可以“上下通風(fēng)”，使其成為平滑氣體的好產(chǎn)品。

如果您吃荷根生根，則可以將其與新鮮的梨汁，甘蔗汁等混合。如果您吃了它，則可以將其制成新鮮的荷蘭根燉豬排。

三種“水果”

在冬季，“熱”，口干，便秘和喉嚨痛等癥狀容易出現(xiàn)癥狀。因此，增加水和維生素的攝入更為重要。您應(yīng)該吃更多的水果和蔬菜。

甘蔗，清除熱和濕潤(rùn)的干燥

甘蔗本質(zhì)上是甜和寒冷的。這是一種良好的“放火”食物，具有清除熱量和濕干性的作用。甘蔗涼爽而清新，富含糖，水分，維生素和其他對(duì)人體代謝有益的營(yíng)養(yǎng)素。它適合在冬季進(jìn)食，可幫助您撲滅體內(nèi)的干火。

甘蔗可以由普通人群食用，但不適合脾臟和胃部缺乏，胃痛和腹痛的人。

梨：滋潤(rùn)肺并緩解排便

梨具有滋養(yǎng)陰和清除熱量，促進(jìn)液體并潤(rùn)濕肺部，清除熱量并減少火災(zāi)，并對(duì)秋季和冬季常見的小問題產(chǎn)生良好的預(yù)防作用，例如發(fā)燒，口渴，干性喉嚨，干性肺部干，干肺咳嗽，干腸道劑量和其他疾病。

脾臟和胃部弱的人，容易腹瀉，而冷手和腳的人則少梨。

葡萄柚：減少呼吸并消除痰液

葡萄柚具有增強(qiáng)脾臟并消除食物，潤(rùn)濕肺和緩解咳嗽的作用，使氣窒息并消除痰液。現(xiàn)代研究還發(fā)現(xiàn)，Pomelo富含維生素C，可以改善免疫力，促進(jìn)消化和幫助瀉藥。

如果您的孩子在冬天的喉嚨干，發(fā)癢和咳嗽，您可以吃一些葡萄柚。

三碗“湯”

華麗的雞肉湯：滋養(yǎng)氣和滋養(yǎng)胃

在寒冷的天氣里，有必要加熱胃，因此建議喝水栗雞湯。 Gorgon發(fā)酵既是藥用又對(duì)食物友好，是滋養(yǎng)胃的好產(chǎn)品，具有滋養(yǎng)中間和滋養(yǎng)氣的影響，刺激食欲并渴望口渴，增強(qiáng)腎臟和滋養(yǎng)本質(zhì)。

您可以用栗子燉雞肉，也可以用栗子燉瘦豬肉。

栗子羊肉湯：滋養(yǎng)腎臟并增強(qiáng)肌腱

羊肉本質(zhì)上很熱，具有滋養(yǎng)腎臟并增強(qiáng)楊，加熱氣和血液，增強(qiáng)食欲并增強(qiáng)脾臟的作用；栗子可以滋養(yǎng)胃，增強(qiáng)脾臟，滋養(yǎng)腎臟并增強(qiáng)肌腱。在冬季喝這湯是最合適的。

羔羊甜，溫暖而熱。飲食過(guò)多將促進(jìn)某些疾病的發(fā)展。通常，每天可以吃50克至100克。

紅薯姜湯：滋養(yǎng)氣味并潤(rùn)濕腸子

紅薯具有增強(qiáng)脾臟，滋養(yǎng)胃，滋潤(rùn)腸子并促進(jìn)排便的作用。與生姜搭配，使中間溫暖并消除冷的，它可以滋養(yǎng)氣味并潤(rùn)濕腸子。

這碗熱身的甜湯適合憲法和凳子弱的人。