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減肥的核心是挨餓，五分飽的反彈遠大于七分飽。首先是挨餓的減肥效果，長期來看七分飽>五分飽：根據研究，五分飽減肥效果非常顯著，半年可以減掉20公斤。吃飯七分飽，是
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減肥代謝多運動做體操如何，每天堅持做廣播體操是可以起到減肥作用的。減肥首先是要控制熱量的攝入，還要多加運動，因為做廣播體操可以讓身體各個部位都動起來，可以代謝掉
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其實鍛煉減肥的效果和節食減肥是差不多的，但是因為鍛煉減肥需要在一定的時間內達到一定的運動量，所以在這個過程中脂肪需要消耗的更多。所以在這個過程中你不需要節食或者
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控制飲食兩天體重下降了2斤。用我這一個月運動減肥和控制飲食來說說哪個見效更快？去年瘦了18斤，是通過運動加飲食控制結合起來慢慢瘦下來的。去年陽過之后就開始沒有控
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自然就會關注健康問題。長壽健康是每個人都追求的目標，而運動是實現這一目標的重要途徑之一。在世界范圍內，有一些公認的健康長壽的運動方式。這些運動不僅能夠幫助我們保
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不知道哪種運動最能減肥？運動減肥就是促進能量消耗，同樣時間的運動，強度大的消耗能量肯定比強度小的多，因而減肥效果更明顯。在進行有氧運動時，首先動用的是人體內儲存
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是每個健身減肥的人都必定會經歷的。在健身中平臺期指減脂停滯期。在減肥初期，一般只要增加運動量或減少一定量飲食的攝取都能使體重下降。于是熱量又達到一個新的平衡狀態
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因為有的人雖然看著瘦，但是內臟脂肪高，是否肥胖還是需要按照科學的標準來判斷。在減肥過程中,有人常說要節食減肥,其實減肥貴在平衡.有些人通過節食來減肥確實能收到短
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跑步之于我，簡直是痛苦。堅持一個月，沒有完整一次跑5圈，幾乎都是跑一圈慢走再跑，耗時耗力，成效不大，體重沒有任何減少。因為肚子比較大，改變策略，健腹輪。不要說跳
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但是，很多人擔心吸脂后會出現反彈現象，即恢復到原來的體型。事實上，吸脂不會反彈，因為吸脂吸的是贅肉細胞，贅肉細胞是固定的。由于贅肉細胞是固定的，并且無法再生或重
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