夏始于立夏，止于立秋夏季養生保健，包括立夏、小滿、禾穗、夏至、小暑、大暑六個節氣。 進入夏季，我國氣溫普遍在22℃以上，降水進一步增多，暴雨頻繁，大暴雨。 一般來說，夏天感覺炎熱潮濕。 四季更替，陰陽潮起潮落，必然對人體產生影響。 下面就來了解一下夏季養生常識吧。

夏季影響人們健康的因素

1.高溫酷暑，防暑不當導致疾病；

2、細菌繁殖旺盛，污染食品，引起疾病；

3、日曬強度增加，紫外線灼傷；

4.炎熱多雨，濕度增加而致病。

夏季養生原則

1 夏季陽光強烈，要注意補陽，心主夏，養心護胃，飲食宜清淡；

2、夏季炎熱，注意防暑降溫；

3、晚睡早起，適時鍛煉身體，避免暴躁易怒；

4、蚊蠅泛濫，病毒流行，注意飲食衛生，防止食物中毒；

5、夏季多雨潮濕，要注意防濕保健；

5、夏季紫外線強。 外出要涂防曬霜，打遮陽傘，戴墨鏡。

夏季飲食原則

1、夏季氣溫高，飲食中應補充水分、蛋白質、維生素和無機鹽；

2、陽氣旺盛，飲食宜清淡，少吃油膩辛辣食物；

3、暑期忌貪涼，以免損傷脾胃。

夏季宜吃的食物：西紅柿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、芹菜、西瓜、酸梅、冬瓜、楊梅、草莓、蓮子、草魚、鯽魚、泥鰍、鴨肉等。

夏季不宜食用的食物：牛、羊、雞、鵝、狗肉、辣椒、芥末等辛辣之品，以及油炸、煙熏之品。

夏天避暑

1、日常生活中忌暑熱，保持室內涼爽，早晚打開門窗通風夏季養生保健，中午關閉門窗，防止熱氣侵入；

2、夏季也可以選擇氣候涼爽、空氣清新的避暑勝地，避開酷暑； 亦可趁早日拂曉，涼風習習，到溪邊或花園散步，強身健體； 感受心靜如水解暑；

3、夏季應選擇吸汗透氣的面料和寬松清爽的服裝。 衣服要勤洗換，以防久穿濕衣引起疾病。