冬天如何養生更好

1、冬季適當養生進補，有助于強身健體，有助于抵御嚴寒。 如果你是陽虛的人，可以吃狗肉、羊肉、雞肉等； 如果你是氣血兩虛的人冬季養生，烏雞、鵝、鴨是不錯的選擇； 在繼續之前咨詢你的醫生。

2、冬季“隱”，《黃帝內經》中提到冬季養生，冬季要收斂心神，保持心神平穩，情緒不要有大的波動。 因此，冬季應進行一些低強度的體育活動，如慢跑、滑冰、打太極拳等。 運動時要注意，出一點汗就好，運動時不要大汗淋漓，容易著涼生病。

3、冬天要注意保暖，尤其要注意重要部位的保暖。 冬季要注意足部、腰部、腿部保暖。 俗話說“寒從腳起”。 冬天足部保暖尤為重要。 腳暖說明全身血液循環正常。 冬天的晚上，可以堅持用熱水泡腳，促進全身血液循環，同時消除疲勞，改善睡眠。 女人不要試圖穿得時髦，冬天不要露腰露腿。 這樣容易造成寒氣侵入，血液循環不暢，容易生病，甚至會引起月經不調。

冬天做好這些事

1.喝雞湯

雞肉有很好的補虛作用。 雞肉不僅可以暖胃，還可以補血強身。 雞肉本身還有溫中益氣、益精補髓、補虛損之功效。 為全家人做一道美味的雞湯。 冬天喝雞湯是我國常用的一種飲食保養方式。 冬天喝一碗雞湯，還能提高身體的消化吸收率。 雞肉在冬天除了可以做湯外，還可以炒菜、涼拌、涼拌。 醫學研究表明，常吃雞肉對女性營養不良、畏寒、乏力、貧血等有很好的治療作用，因此冬季養生食材中怎么能缺少雞肉呢。

二、吃白蘿卜

“冬吃蘿卜夏吃姜”，冬季保健品中怎么能少了白蘿卜呢。 白蘿卜是冬天常見的蔬菜。 其味甘涼，富含維生素C、維生素E等抗氧化物質，能幫助人體清除自由基，防止衰老。 此外，它所含的豐富膳食纖維，可以幫助促進腸胃蠕動，清腸排毒。

3、運動出汗

冬天身體消耗少，出汗少。 加強冬季運動，有助于促進全身血液循環，加速熱量消耗，避免寒邪侵襲。 冬季適當鍛煉筋骨，稍微出汗強身，有助于冬季蓄積陽氣，加快體內血液循環，幫助身體御寒。

4.多喝水

冬天出汗少會影響飲水量。 其實，人體各器官細胞的滋養，都離不開水的參與。 冬天也不例外，注意每天的水分補充不少于2000-3000毫升。 你也可以用茶代替水。 茶葉中含有人體所需的多種維生素和微量元素，尤其是綠茶，可以幫助人體防癌，起到很好的保健作用。

5.修心

中醫的養生之道，總是離不開養性。 養性之本在于“靜”。 靜可修身養心，掃除雜念，調整心境。 只有保持平和的心態，才能減輕心理負擔，避免疾病的侵襲。