懷孕7~9個月孕婦每日食譜？|？

7-9個月孕婦的日常食譜？

7-9個月是孕晚期，對能量、蛋白質、鐵的需求會進一步增加，可適當補充一些主食、牛奶、魚、禽、蛋、瘦肉、含鐵食物.

懷孕7-8個月，胎兒進入快速生長發育期，對營養的需求進一步增加。 飲食中應注意以下事項：

1、適當增加魚、禽、蛋、瘦肉等優質蛋白質的來源。 妊娠晚期的蛋白質攝入量應增加到85g左右。 每天需要吃3~4份瘦肉（或魚、蝦、禽類）、一個雞蛋和300~500ml奶制品，以保證蛋白質的攝入。

2.鈣需求與孕中期一致。 每天至少攝入300-500克牛奶和半斤左右的綠葉蔬菜就可以滿足鈣的需要。

3、孕晚期對鐵的需求進一步增加。 每天應增加紅肉20-50克，每周進食1-2次動物內臟或血液。 必要時可在醫生指導下補充鐵劑。

4、深海魚含有較多的二十二碳六烯酸，有助于胎兒大腦和視網膜的發育。 建議每周吃2到3次。

5.孕期碘的推薦攝入量為230g/d。 孕婦不僅要堅持加碘鹽，還要食用含碘豐富的海鮮，如海帶、紫菜，每周1～2次。

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懷孕7-9個月是胎兒發育最快的時期孕婦中期食譜，也是我們體重快速增長的時期。 為了孩子的健康和胎兒的發育，早餐可以喝一杯牛奶，煮雞蛋，蒸紅薯玉米。 10點左右，可以生吃一把花生、紅棗或核桃。 中午正常吃飯，下午出去活動，吃一個蘋果。 晚上多吃蔬菜，少吃米飯。

7-9個月孕婦的日常食譜？

八個月大的孕婦屬于妊娠晚期。 這時候胎兒的肺部會迅速發育，胎兒的體重也會迅速增加。 飲食上要多吃富含蛋白質的食物，減少油膩和甜食的攝入。 可以吃牛羊肉和瘦豬肉、牛奶、豆漿來補充蛋白質。 而且懷孕后期容易出現便秘。 可以多吃含纖維素的食物，如蘋果、香蕉等具有通便作用的食物，粗糧也可適當食用。

懷孕8周食譜？

懷孕八周可以吃點花生米和紫米糊。 需要準備花生仁適量，紫米和糯米適量，水適量。 將這些材料全部洗凈，然后將花生仁浸泡一夜。 第二天起床后，將紫米洗凈，放入豆漿機中。 只需按下啟動按鈕，您就可以開始了。 紫米含有豐富的微量元素，可以補充孕婦所需的營養，增強機體抵抗力。

也可以吃蝦豆腐。 需要準備適量的蝦仁，鮮豆腐一些，淀粉少許。 大蝦洗凈，去腸泥搗爛，加入適量淀粉。 豆腐需要切成塊孕婦中期食譜，然后涂上準備好的蝦醬，放在蒸籠上，用大火煮十分鐘左右就可以吃了。 蝦營養豐富，容易消化。 是非常適合孕婦食用的食譜。

懷孕八周的女性也可以吃一些香蕉紫薯沙拉。 他們需要準備適量的黃瓜、紫薯、圣女果和少許沙拉醬。 先將紫薯清洗干凈，去皮切塊，放入鍋中蒸十分鐘，然后磨成泥。 然后，剝去皮并切掉香蕉的末端。 然后，挖出少量果肉，將紫薯泥放入香蕉的空處，再將黃瓜和圣女果切好裝盤食用。

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