01

我有一個(gè)慢性身體病困擾了我三年，那就是肩頸痛。

有多痛？ 脖子不能轉(zhuǎn)，一轉(zhuǎn)就痛； 感覺(jué)后背和肩胛骨處有一條根經(jīng)，老是拉扯著疼著，不動(dòng)也疼。 這種痛影響了我的工作和睡眠，因?yàn)樗X(jué)也痛。

我也一直在接受治療。

正規(guī)醫(yī)院，偏方，中醫(yī)，西醫(yī)都去過(guò)。 去過(guò)北京301醫(yī)院請(qǐng)教過(guò)專家，也去過(guò)深圳看過(guò)據(jù)說(shuō)年薪百萬(wàn)的疼痛專科醫(yī)生。 看過(guò)好幾個(gè)中醫(yī)，喝中藥，拔罐，針灸，牽引都試過(guò)，每次都堅(jiān)持。

所有的治療都無(wú)濟(jì)于事。

這幾年，我每年去盲人那里按摩差不多一百次，當(dāng)時(shí)只能緩解，以后還是一樣。 去年年底，春節(jié)前夕，我還史無(wú)前例地住院治療，先后住進(jìn)了兩家醫(yī)院。 說(shuō)實(shí)話，痛還是有的。

一位醫(yī)生告訴我，這種病需要住院四五次。 另一位醫(yī)生在按摩時(shí)告訴我，我需要運(yùn)動(dòng)。 只有運(yùn)動(dòng)，才能從根本上擺脫肩頸酸痛。

02

醫(yī)生耐心地給我解釋：因?yàn)槲医?jīng)常伏案工作，經(jīng)常拿著話筒講課，如果長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)做什么運(yùn)動(dòng)瘦背還有胳膊，肩膀和脖子會(huì)前傾，后背會(huì)被拉扯。由于缺乏運(yùn)動(dòng)，太虛弱了。 ，都是脂肪，所以很容易拉傷和引起疼痛。

只有運(yùn)動(dòng)，做力量訓(xùn)練，增加肌肉，增加彈性，你才不怕拉傷。 同時(shí)注意肩頸姿勢(shì)的頻繁變化，不時(shí)活動(dòng)一下。 慢慢就好了。

這個(gè)原理有點(diǎn)像在山上植樹(shù)造林，讓植物發(fā)達(dá)的根系深入土壤，防止水土流失。

幾乎所有的治療方法我都試過(guò)了，沒(méi)有什么能解決問(wèn)題的，除了運(yùn)動(dòng)。

所以，我決定加強(qiáng)鍛煉。

這也是激勵(lì)我下定決心在春節(jié)后進(jìn)入減肥特訓(xùn)營(yíng)。

03

起初，肩頸疼痛讓重量訓(xùn)練變得越來(lái)越糟糕，但我挺過(guò)來(lái)了。

這幾天，經(jīng)過(guò)20天的封閉訓(xùn)練，我奇跡般地發(fā)現(xiàn)，我的脖子活動(dòng)自如，不痛了，后背也基本不疼了，只是天氣變化的時(shí)候有點(diǎn)頭暈。 如果不刻意做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，是不會(huì)感覺(jué)到痛的。

真沒(méi)想到，堅(jiān)持鍛煉，真的會(huì)有這樣的效果。 真的治好了困擾我三年的肩頸痛。 這真是意外的收獲啊！

為什么減肥訓(xùn)練可以治療我的肩頸疼痛？

久病成醫(yī)。 我分析了一下，有幾個(gè)原因：我每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，脖子、手臂、肩胛骨都轉(zhuǎn)了很多次。 我經(jīng)常做劃船運(yùn)動(dòng)，增加背部肌肉的力量； 疏通經(jīng)絡(luò)需要拉筋； 無(wú)需拿著話筒上臺(tái)講課，伏案時(shí)間大大減少； 作息規(guī)律，飲食結(jié)構(gòu)合理，遠(yuǎn)離煙酒的侵?jǐn)_。

這一系列因素的作用打敗了肩頸痛。

這一系列因素的形成，都是因?yàn)槲疫M(jìn)入了減肥特訓(xùn)營(yíng)！

結(jié)論

所有的病，所有的問(wèn)題，一旦生起，就要直面。

對(duì)于所有的疾病，必須有治愈方法。

所有問(wèn)題都有解決方案。

只要下定決心去解決，就一定能戰(zhàn)勝痛苦，解決問(wèn)題，戰(zhàn)勝困難！

（寫于 2022 年 3 月 25 日）

作者簡(jiǎn)介：竇坤，湖北人，曾任省報(bào)高級(jí)編輯、記者，2004年創(chuàng)辦津津教育做什么運(yùn)動(dòng)瘦背還有胳膊，打造國(guó)內(nèi)首家助學(xué)托管品牌，出版多部助學(xué)托管行業(yè)專著，院線電影《放學(xué)后》，中央電視臺(tái)少兒頻道播出制作人主持的題材動(dòng)畫片《小鷹進(jìn)階》。