一雙筆直的大長(zhǎng)腿有多迷人啊！ 其實(shí)不管是男人還是女人，都可能有大長(zhǎng)腿。 但是因?yàn)槊總€(gè)人的體型不一樣減大腿 減小腿運(yùn)動(dòng)，有的人可能天生就有一雙大長(zhǎng)腿，有的人卻未必那么幸運(yùn)。 不僅腿不長(zhǎng)，而且看起來(lái)也不顯瘦，這是最讓人受不了的。 唯一的問(wèn)題就是這種情況下腿的分布不均勻，看起來(lái)一點(diǎn)都不直。 而今天我要和大家分享一個(gè)可以讓腿變細(xì)變直的運(yùn)動(dòng)：那就是靠墻站立。 每晚做“腿靠墻”。 一段時(shí)間后，你的腿可能會(huì)變細(xì)變直。

這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單，而且不消耗體力，所以這個(gè)動(dòng)作沒(méi)有減肥效果。 因?yàn)椋绻阆肴紵荆阈枰∪夂托姆喂δ堋?只有在肌肉工作的時(shí)候，人體才需要補(bǔ)充一些能量，這時(shí)候也能達(dá)到減脂的效果。

然而，人們最關(guān)心的是，為什么雙腿靠墻站可以達(dá)到瘦腿的效果。 我們要知道為什么你的腿比較粗，下肢比較胖？

雙腿靠墻站立有利于腿部血液循環(huán)，對(duì)緩解腿部脂肪充血水腫有一定作用

下肢肥胖的原因之一是脂肪堆積過(guò)多，還有一個(gè)原因是腿部血液循環(huán)不暢減大腿 減小腿運(yùn)動(dòng)，造成脂肪充血，而一旦脂肪充血在腿部，就會(huì)造成肥胖。

此外，如果腿部血液循環(huán)不暢，也可能導(dǎo)致下肢水腫。 另一方面，這意味著津液會(huì)長(zhǎng)期積聚在腿上。 這時(shí)候不僅腿部會(huì)出現(xiàn)肥肉，而且在日常生活中總會(huì)出現(xiàn)腿部抽筋、麻木等癥狀。

但是雙腿靠墻站立的動(dòng)作有利于腿部的血液循環(huán)。 每天只需要堅(jiān)持十分鐘。 堅(jiān)持一段時(shí)間后，你的腿部脂肪充血和水腫可能會(huì)有所緩解。 這時(shí)候如果再配合腿部的按摩，那么這個(gè)效果會(huì)更加明顯，所以人們說(shuō)腿靠墻站著有瘦腿的效果。

夸大一點(diǎn)，這個(gè)動(dòng)作可能比一些燃脂運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩等運(yùn)動(dòng)，對(duì)瘦腿的效果更明顯，而且瘦腿的速度會(huì)更快。

靠墻直立可以塑造腿型，對(duì)矯正小腿外翻有一定效果，讓小腿看起來(lái)挺直

看到這里，很多人可能會(huì)感嘆，我小時(shí)候?yàn)槭裁床怀Ｗ鲞@個(gè)動(dòng)作呢？ 如果說(shuō)小時(shí)候經(jīng)常把腿擱在墻上幫助塑造腿型，那么說(shuō)不定現(xiàn)在就有了一雙筆直的大長(zhǎng)腿呢。

另一方面，靠墻站立只是一個(gè)伸展動(dòng)作。 拉伸不僅可以放松肌肉，還可以幫助調(diào)整關(guān)節(jié)的位置。 如果一個(gè)人有小腿外翻，那么腿部的整體外觀就會(huì)歪斜，這會(huì)極大地影響整體形象。 這時(shí)候可以多做靠墻伸直腿等運(yùn)動(dòng)，或許可以糾正小腿外翻的現(xiàn)象。

最重要的是，靠墻站立有拉伸髖關(guān)節(jié)的作用。 長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，還能緩解骨盆前傾的問(wèn)題，這樣腿看起來(lái)會(huì)更長(zhǎng)。

靠墻站有正確方法，做不到別給自己丟臉

不同的身體有不同的柔韌性，也正是因?yàn)槿绱耍行┤丝赡茏霾坏娇繅μ鹊膭?dòng)作。 這時(shí)候，你不必太著急，強(qiáng)迫自己靠在墻上。 做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，可以先在腰上放一個(gè)枕頭，然后做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，雙腿就可以貼墻了。

另外，要避免臀部過(guò)頭，一定要牢牢貼地，否則容易造成腰椎損傷。 如果實(shí)在不行雙腿靠墻，也可以試試先把腳后跟靠墻，然后再慢慢練習(xí)。

靠墻站立的動(dòng)作非常方便。 可以邊練習(xí)邊玩手機(jī)，時(shí)間過(guò)得很快，一會(huì)就結(jié)束了。 所以，為了擁有筆直的腿，今晚就開(kāi)始練習(xí)吧！