【導(dǎo)讀】當(dāng)今社會，人們的養(yǎng)生意識越來越強。尤其是冬天，天氣寒冷，體內(nèi)寒氣凝滯，很多舊病容易復(fù)發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為冬季是藏精的好時節(jié)，所以寒冷的冬天也是滋補養(yǎng)生的好時節(jié)。冬季養(yǎng)生的最佳時間是從冬至到立春，那么在冬季養(yǎng)生的過程中有哪些好的方法和注意事項呢？今天，小編就給大家講講冬季養(yǎng)生的方法和要點。

冬季養(yǎng)生的方法和要點

冬天是進補的好時節(jié)。說說具體的方法和要點，大致可以歸納為以下幾點：

1.多喝湯

湯不僅營養(yǎng)豐富，而且容易被人體消化吸收。研究表明，長期喝湯的人大多營養(yǎng)良好，身體健康，所以喝湯不僅可以增加體內(nèi)的津液，還可以增強體質(zhì)。在寒冷的冬天喝上一碗熱騰騰的美味湯水，還能抵御嚴(yán)寒，一石二鳥。

2.多吃蜂蜜

蜂蜜是公認(rèn)的健康食品。既可以潤肺止咳，又可以美容養(yǎng)顏，通便通便。蜂蜜富含多種蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸及多種揮發(fā)油和酶類。是一種非常適合冬季食用的食品。但是，吃蜂蜜要注意。不宜用開水送服。如果開水的溫度過高，會破壞蜂蜜中的營養(yǎng)成分。只需用溫水服用即可。

3.多喝水

多喝水也是我們之間的老生常談。喝水不僅可以補充體內(nèi)水分飲食養(yǎng)生，還可以預(yù)防感冒、排毒、降壓。人可以三天不吃飯，但不能三天不喝水。足以說明飲水對健康的重要性。但是喝水的時候也要注意不要一次喝太多。一次最好控制在250ml以內(nèi)，以免水中毒。

4、多喝粥

粥是對我們的胃最友好的食物。冬天的早晨喝上一碗粥，既可以抵御外面的嚴(yán)寒，又可以防止冬天的燥熱對身體造成的影響。而且粥對感冒也有預(yù)防作用。對于消化系統(tǒng)不好的人來說，喝粥比任何補品更能調(diào)理消化系統(tǒng)。

冬季健康飲食

說到冬季養(yǎng)生，大家首先想到的就是通過飲食。民以食為天。冬季在飲食養(yǎng)生方面也大有講究。

1、冬天天氣寒冷，人體內(nèi)對應(yīng)的器官就是腎。腎是人體生命活動的基本動力。冬季，腎臟不僅需要保暖以維持正常的生命活動，還需要為下一個冬天儲存一定的能量。因此，冬季養(yǎng)生補腎十分重要。飲食上應(yīng)多補充動物肉、豆制品等飲食養(yǎng)生，多補充維生素對補腎有很多好處。

2、冬季應(yīng)少吃寒涼食物。這種食物在冬天容易傷脾胃。過冷的食物，體外溫度也低，容易導(dǎo)致體內(nèi)血液循環(huán)不暢，嚴(yán)重影響體內(nèi)正常的血液循環(huán)，對健康百般危害，所以要多吃冬天多吃溫性食物。

3、冬天腎功能很重要，所以要少吃咸的食物。太咸的食物會增強腎功能，而腎功能太強會影響心肺功能，導(dǎo)致心肺功能弱。因此，我冬天少吃咸的食物。

4、為了使人體更好地適應(yīng)寒冷的冬天，體內(nèi)必需的維生素必不可少。維生素A和C都能增加機體對寒冷的適應(yīng)能力，適量吃一些動物肝臟、蔬菜、水果等對身體也有好處。另外，冬天可以適量吃一些辣椒，促進身體血液循環(huán)。