每年公歷7月23日前后，當(dāng)太陽到達(dá)黃經(jīng)120度時(shí)，是“大暑”節(jié)氣的開始。 是二十四節(jié)氣中的第12個(gè)節(jié)氣，也是夏季的最后一個(gè)節(jié)氣。 大暑就在中伏左右，我國很多地區(qū)經(jīng)常出現(xiàn)40攝氏度的高溫天氣。 以下是小編整理的大暑養(yǎng)生的注意事項(xiàng)和方法，歡迎閱讀！

大夏的習(xí)俗是什么？

大暑習(xí)俗：貼三福貼

三伏貼是膏藥的一種，銀行卡大小，一般四張一組使用。 在夏季，農(nóng)歷被貼在背面的一些特定部位。 人們認(rèn)為它可以治療和預(yù)防冬季發(fā)生的某些疾病（如鼻炎、支氣管炎、咽炎、哮喘等）。 針對(duì)不同的病癥，一般使用四貼。 將它們貼在背面的不同位置，保持八小時(shí)，然后取下。

大暑習(xí)俗：喝富察

在古代，很多地方的農(nóng)村都有一個(gè)習(xí)俗，就是村民們會(huì)在村口的涼亭里放上一些茶葉，免費(fèi)送給路人。 如今這樣的亭子已經(jīng)很少見了，但在溫州，這種幾百年前的習(xí)俗一直保留著，而且服務(wù)更加周到。 各館均有專人全天泡茶，保證供應(yīng)。 這種茶在溫州有個(gè)專門的名字，叫“夫茶”。

“喝富茶因人而異。” 每個(gè)人的身體都不一樣。 一些體質(zhì)“寒”、食欲不振、飯后腹脹、便溏的市民最好不要隨便喝富察。 同時(shí)，有些太涼的茶，小兒脾胃虛弱不宜，老年人消化功能減退不宜。 但體質(zhì)旺盛、濕熱過多、咽喉腫痛、大便不通、舌質(zhì)紅苔黃膩者，不妨常服。 長期服用保健藥。”

盛夏一到，有些人就把身體不適歸咎于濕熱。 他們認(rèn)為復(fù)茶和涼茶飲料可以包治百病，無病服用可以預(yù)防疾病，甚至將其作為日常生活中必不可少的保健藥物。 其實(shí)，這種做法是不科學(xué)的。 體質(zhì)虛弱的人和嬰幼兒長期服用涼茶，容易損傷人體的陽氣和脾胃，容易出現(xiàn)精神疲倦、出汗、感冒等癥狀。 尤其是對(duì)于臟腑嬌嫩的嬰幼兒，長期使用容易損傷孩子的正氣，影響孩子的健康成長。

適量飲用富茶。 “寒”體質(zhì)的人宜選用茯茶、薏米等健脾方制成的復(fù)茶。 同時(shí)，降溫防暑不僅要適量，還要掌握一些防暑降溫知識(shí)。 當(dāng)您和家人享受富茶的舒適時(shí)，注意不要被富茶的“涼”和胃著涼了。

大暑風(fēng)俗：陽光姜

伏茶，顧名思義，就是三伏天喝的茶。 免費(fèi)供茶時(shí)間一般為農(nóng)歷六月初至八月底。 這種茶由金銀花、夏枯草、甘草等十多種中草藥制成，具有清涼散暑的功效。 在古代，很多地方的農(nóng)村都有一個(gè)習(xí)俗，就是村民們會(huì)在村口的涼亭里放上一些茶葉，免費(fèi)送給路人。 如今這樣的亭子已經(jīng)很少見了，但在溫州，這種幾百年前的習(xí)俗一直保留著，而且服務(wù)更加周到。 各館均有專人全天泡茶，保證供應(yīng)。 這種茶在溫州有個(gè)專門的名字，叫“夫茶”。

福建福建來自中國山西、河南等地。 三伏天，人們將生姜切片或榨干，與紅糖拌勻，裝入容器中，蓋上紗布，曬干。 充分調(diào)和食用后，對(duì)老胃寒等有奇效，有溫中保健之功效。

伏姜中的姜酚能有效治療因食量過多引起的腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等。 喝富姜后，人會(huì)有一種身體發(fā)熱的感覺。 這是因?yàn)樗梢詳U(kuò)張血管，加快血液循環(huán)，促進(jìn)身體毛孔的張開。 這樣不僅可以帶走多余的熱量夏季養(yǎng)生，還可以帶走病菌、冷空氣一起帶出去。 當(dāng)身體吃了生冷的東西、淋雨或長時(shí)間呆在空調(diào)房里時(shí)，喝一杯生姜，可以及時(shí)消除身體因寒冷引起的各種不適。

夏季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

1.預(yù)防中暑

當(dāng)相對(duì)濕度大于85%且溫度為30-31°C，或相對(duì)濕度為50%且溫度為38°C，或濕度較低且溫度為40°C時(shí)，會(huì)人體體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不易引起中暑。 中暑的一種是高溫高濕使汗液不易蒸發(fā)，另一種是高溫低濕導(dǎo)致過多的汗液滲出，使體內(nèi)水分得不到補(bǔ)充。

預(yù)防中暑最重要的是改善小氣候環(huán)境。 通過涼棚和水簾隔熱，通過自然和機(jī)械通風(fēng)環(huán)境降溫。 高溫作業(yè)人員應(yīng)合理補(bǔ)充營養(yǎng)。 防暑降溫的飲料和藥品也是必不可少的。

2.預(yù)防皮膚病和食物中毒

三伏天濕熱，細(xì)菌和病毒繁殖快，皮膚病也增多，如濕疹、癢疹、真菌感染等，所以要多注意皮膚清潔，屋內(nèi)多通風(fēng)夏季養(yǎng)生，服用后要洗手公交車。

這個(gè)節(jié)氣細(xì)菌大量繁殖，極易引起食物中毒。 主要癥狀有發(fā)熱、畏寒、腹痛、腹瀉、便膿帶血、里急后重等，要盡快就醫(yī)。 另外要注意飲食衛(wèi)生，注意滅蠅，不吃不干凈的飯菜。 當(dāng)天的飯菜最好當(dāng)天吃，隔夜飯要煮透、熱透。

3、合理運(yùn)動(dòng)

對(duì)于身體好的人來說，可以多喝水，合理飲食，充足睡眠。 他們可以做更多的運(yùn)動(dòng)。 出汗對(duì)身體也有好處。 運(yùn)動(dòng)量應(yīng)因人而異。 一般來說，身體是健康的 有些人在做一些較大的運(yùn)動(dòng)后會(huì)出很多汗，這會(huì)使身體感到舒適和清爽。 運(yùn)動(dòng)量應(yīng)以此為準(zhǔn)。 最好在早上或晚上鍛煉，避免在烈日下鍛煉。

選擇運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較小的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免勞累過度、出汗過多耗氣傷津。 為身體降溫，不要喝太多冷飲。 最好喝些熱茶、綠豆湯等防暑飲品。 劇烈運(yùn)動(dòng)后不要立即臥床休息，也不要立即進(jìn)食。

夏季保持健康的方法

1、多吃苦味食物

苦味食物不僅可以清熱，還可以清熱解暑，消除疲勞。 因此，在夏季時(shí)節(jié)，多吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦蕎等，可以健脾開胃，增進(jìn)食欲。 此外，苦味食物還能使人神清氣爽，有利于人們?cè)谘谉岬南募净謴?fù)精力和體力，減輕或消除全身疲勞、精神不振等不適。

2.增加清熱解暑

進(jìn)食健脾利濕的食物。 綠豆湯是消暑的傳統(tǒng)食品。 除脾胃虛弱、體質(zhì)虛弱者外，均可放心食用。 此外，荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也有很好的清熱解暑作用。 扁豆、薏米具有很好的健脾作用，是脾虛患者夏季食療佳品。

3、補(bǔ)氣養(yǎng)陰的食物不可少

暑期天氣異常炎熱，人出汗多，容易耗氣傷陰。 這時(shí)候的人往往是“三虛無病”。 因此，除了及時(shí)補(bǔ)充水分外，還應(yīng)該吃一些補(bǔ)氣養(yǎng)陰的清淡食物，增強(qiáng)體質(zhì)。 如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。

4.蛋白質(zhì)供應(yīng)要充足。

夏季氣溫高，人體新陳代謝加快，能量消耗大，因此必須適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的供給，每日攝入量以100克至120克為宜。 植物蛋白可以從豆制品中獲得。 除了奶制品，動(dòng)物蛋白還應(yīng)多吃一些肉類，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等扁或涼的肉制品。

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