秋天是收獲的季節，也是一年中滋補養生的好時節。那么秋天吃什么食物最好呢？秋天必須吃的食物有哪些？下面就為大家簡單介紹一下秋天一定要吃的5種食物。

秋天吃什么最好

1.蓮藕

蓮藕是秋季常見的根莖類蔬菜。秋季多吃藕，可以有效預防和改善食欲不振、消化不良等癥狀。而蓮藕富含維生素B1、鐵、鈣等微量元素，可為身體補充多種營養，促進身體新陳代謝，緩解疲勞。

2.柑橘

柑橘是秋季非常常見的水果，富含維生素C、類黃酮、類胡蘿卜素等營養成分。秋季吃柑橘，可達到抗氧化、抗衰老、抗癌、抗過敏等功效，還能預防血液凝固，降低心腦血管疾病的發病率。但柑橘容易清熱上火，所以秋季一定要注意控制飲用量。

3.石榴

石榴含有豐富的維生素C和B族維生素、有機酸、糖類等營養物質。秋季適當吃一些石榴秋季養生，可以為身體補充缺少的營養和微量元素，而且石榴中還含有大量的水溶性膳食纖維，可以有效預防和改變便秘的癥狀。但是，本身便秘嚴重的人一定要盡量避免食用。

4.冬棗

冬棗富含維生素C、環磷酸腺苷、葡萄糖苷、胡蘿卜素等微量元素，具有保健美容、治療高血壓、防癌等作用。但冬棗性熱秋季養生，糖分豐富，痰熱、便秘、糖尿病人不宜多食。

5.菠菜

菠菜是秋季的時令蔬菜，含有大量的鐵、葉酸等營養物質。秋季適當食用菠菜可促進血紅蛋白與鐵的結合能力，預防和改善貧血癥狀。而菠菜中含有豐富的葉黃素，對保護視力、預防近視也有很大幫助。

結語：秋季養生的最佳方法是什么？除了以上食物，秋季還可以多吃卷心菜、西蘭花、山楂等食物，而且要注意葷素搭配，營養均衡，切忌過量食用助火。食物，如羊肉等。