夏季一入伏就迎來(lái)了一年中天氣最悶熱的時(shí)段，。在最炎熱的時(shí)間里，人們常常會(huì)感覺身體乏力倦怠，稍微一活動(dòng)就出汗，不愿活動(dòng)，不欲飲食，喜食冷飲，口干咽痛；下焦?jié)駸狃W，小便短赤，排便黏膩不爽等等問題，那么進(jìn)入三伏天應(yīng)該怎么做？

三伏的“伏”，一方面表示陰氣受陽(yáng)氣所迫藏伏地下，另一方面也提醒人們要注意“伏”而避暑，避濕。夏至以后地表積累的陽(yáng)氣越來(lái)越盛，氣溫逐漸升高，到入伏時(shí)暑氣越來(lái)越重。同時(shí)，夏季雨水多，從醫(yī)學(xué)角度分析，人體要趁這個(gè)時(shí)段“伏避暑濕”、“固護(hù)陰液”、“趁陽(yáng)驅(qū)寒”、“盛夏防寒”。

首先要“伏避暑濕”，我們都知道避暑就是該潛伏起來(lái)躲避暑濕邪氣，暑與濕又是兩個(gè)常伴隨出現(xiàn)，而又各自不同的邪氣。可以從作息和飲食兩個(gè)方面注意，作息規(guī)律建議中午陽(yáng)光最盛的時(shí)候盡量減少活動(dòng)，不提倡中午下午炎熱時(shí)段進(jìn)行爬山跑步、戶外劇烈運(yùn)動(dòng)，飲食要盡量清淡，少飲酒、少油膩。酒精、肥肉，甜膩的食物肥甘厚味在消化吸收過程中特別容易耗傷脾氣。脾正氣不足，就更易被濕邪侵襲，造成脾經(jīng)受困。伏天切忌過度飲酒和吃過多甜膩食品。

“固護(hù)陰液”即養(yǎng)陰同樣重要，天熱汗多，大量流汗會(huì)引起鹽分大量流失。陽(yáng)氣熾盛，易灼陰液，人體水液津精均容易耗散。所以伏天一定要注重養(yǎng)陰。注意多飲水，多食用一些清潤(rùn)多汁的蔬菜水果，比如西紅柿、黃瓜、冬瓜、苦瓜、西瓜。

“趁陽(yáng)驅(qū)寒”是指三伏天自然界陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，趁人體腠理大開，用藥來(lái)助陽(yáng)化氣，驅(qū)趕體內(nèi)存留的寒邪。許多老人小孩寒邪留滯肺經(jīng)容易冬天哮喘感冒咳嗽；若寒邪留滯關(guān)節(jié)，則導(dǎo)致關(guān)節(jié)拘攣疼痛，怕風(fēng)怕冷。膝關(guān)節(jié)小腿手腳冷痛的人群可以在早上5-9點(diǎn)左右，太陽(yáng)上升的過程中曬曬頸椎大椎穴，手足三里，手臂小腿和膝蓋。

專家特意要提醒各位朋友的一點(diǎn)是“盛夏防寒”。夏季炎熱，人們特別容易貪涼，愛吃冰鎮(zhèn)食物或吹空調(diào)洗冷水澡，這些痛快的操作特別容易不知不覺中著涼。

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