好不容易懷胎十月卸貨了，可是寶寶是出來了，自己的身材卻完全走樣了，不是一個(gè)個(gè)游泳圈，就是肚皮松松垮垮的，簡(jiǎn)直是事故車禍現(xiàn)場(chǎng)。那么，這時(shí)候孕婦該怎么辦才好？產(chǎn)后減肥最有效方法是什么？女性產(chǎn)后多久可以減肥？產(chǎn)后肚子松弛又該怎么辦？

產(chǎn)后減肥最有效方法

眾所周知，科學(xué)、合理的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)、訓(xùn)練，不僅能夠促進(jìn)女性產(chǎn)后子宮的快速恢復(fù)，也可以恢復(fù)孕媽腹部肌肉的緊張度，從而恢復(fù)產(chǎn)婦的體力，解決產(chǎn)后各種皮膚問題，所以大家想要減肥就趕緊學(xué)起來!

順產(chǎn)

生活中，如果是順產(chǎn)的情況下，建議準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)后56天再進(jìn)行減肥，在產(chǎn)后第6周可以適當(dāng)做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，譬如：慢走、舒緩的瑜伽、拉伸運(yùn)動(dòng)等。因?yàn)轫槷a(chǎn)的生理恢復(fù)期是56天，過了56天后準(zhǔn)媽媽的身體各項(xiàng)指標(biāo)才能達(dá)到非孕狀態(tài)，所以這時(shí)候做減肥計(jì)劃效果最佳。

剖腹產(chǎn)

生活中，如果是剖腹產(chǎn)的情況下，建議準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)后第3個(gè)月再進(jìn)行減肥，比如：慢跑、游泳、減肥操、快走等。因?yàn)槠蕦m產(chǎn)分娩生理恢復(fù)期是3個(gè)月時(shí)間，過了3個(gè)月后準(zhǔn)媽媽的身體各項(xiàng)才能達(dá)到良好的狀態(tài)，所以這時(shí)候才可以考慮減肥。

注意事項(xiàng)

值得注意的是，媽媽們產(chǎn)后恢復(fù)身材，一定要科學(xué)減肥，也要控制好飲食，控制好體重，同時(shí)要增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量。謹(jǐn)記，身體內(nèi)脂肪含量少于總體重20%的情況下，容易引起一系列癥狀，甚至?xí)?dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)，不僅會(huì)引起月經(jīng)紊亂，也會(huì)出現(xiàn)厭食癥等癥狀。

以上就是小編的分享，希望可以幫助到大家。