好不容易懷胎十月卸貨了,可是寶寶是出來了,自己的身材卻完全走樣了,不是一個(gè)個(gè)游泳圈,就是肚皮松松垮垮的,簡(jiǎn)直是事故車禍現(xiàn)場(chǎng)。那么,這時(shí)候孕婦該怎么辦才好?產(chǎn)后減肥最有效方法是什么?女性產(chǎn)后多久可以減肥?產(chǎn)后肚子松弛又該怎么辦?
產(chǎn)后減肥最有效方法
眾所周知,科學(xué)、合理的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)、訓(xùn)練,不僅能夠促進(jìn)女性產(chǎn)后子宮的快速恢復(fù),也可以恢復(fù)孕媽腹部肌肉的緊張度,從而恢復(fù)產(chǎn)婦的體力,解決產(chǎn)后各種皮膚問題,所以大家想要減肥就趕緊學(xué)起來!
順產(chǎn)
生活中,如果是順產(chǎn)的情況下,建議準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)后56天再進(jìn)行減肥,在產(chǎn)后第6周可以適當(dāng)做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作,譬如:慢走、舒緩的瑜伽、拉伸運(yùn)動(dòng)等。因?yàn)轫槷a(chǎn)的生理恢復(fù)期是56天,過了56天后準(zhǔn)媽媽的身體各項(xiàng)指標(biāo)才能達(dá)到非孕狀態(tài),所以這時(shí)候做減肥計(jì)劃效果最佳。

剖腹產(chǎn)
生活中,如果是剖腹產(chǎn)的情況下,建議準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)后第3個(gè)月再進(jìn)行減肥,比如:慢跑、游泳、減肥操、快走等。因?yàn)槠蕦m產(chǎn)分娩生理恢復(fù)期是3個(gè)月時(shí)間,過了3個(gè)月后準(zhǔn)媽媽的身體各項(xiàng)才能達(dá)到良好的狀態(tài),所以這時(shí)候才可以考慮減肥。
注意事項(xiàng)
值得注意的是,媽媽們產(chǎn)后恢復(fù)身材,一定要科學(xué)減肥,也要控制好飲食,控制好體重,同時(shí)要增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量。謹(jǐn)記,身體內(nèi)脂肪含量少于總體重20%的情況下,容易引起一系列癥狀,甚至?xí)?dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào),不僅會(huì)引起月經(jīng)紊亂,也會(huì)出現(xiàn)厭食癥等癥狀。
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