心情不好時(shí)，總想用各種零食填充失落的自己，來杯可樂、來包薯片......其中最具中國(guó)特色的零食莫過于豬蹄和雞爪。不過不是所有食物都能改善心情，啃雞爪可能還會(huì)加重抑郁情緒，這是為什么呢？

心情不好的原因有很多，一般認(rèn)為是由社會(huì)、環(huán)境和個(gè)體三方面因素相互作用引起。目前，有越來越多的研究暗示腸道微生物可能發(fā)揮了重要作用。脯氨酸作為一種非必需氨基酸，分布于多種蛋白質(zhì)中，是膠原蛋白和軟骨的重要構(gòu)成成分，富含脯氨酸的食物有豬蹄、雞爪、軟骨、魚皮、牛蹄筋類和豬皮等。

心情不好怎么辦

1、跑步和運(yùn)動(dòng)：如果想保持良好的情緒和心理狀態(tài)，最簡(jiǎn)單也最有效的方法是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常跑步的人發(fā)現(xiàn)，跑步跑多了很容易上癮，甚至有一天中斷的話還會(huì)感到很難受。這就是跑步的能量，它可以讓人的大腦分泌出內(nèi)啡肽，而內(nèi)啡肽可以改善我們的情緒，讓我們的心情好起來。

2、找人傾訴：傾訴就是表達(dá)是把你壓抑的苦悶和不被人理解的壓抑，通過傾訴表達(dá)宣泄出來！傾訴也是排解內(nèi)心壓抑痛苦最快的方式，在傾訴中，你的靈魂將得到撫慰和理解。

你可以找要好的朋友傾訴，也可以寫日記，寫文章發(fā)在社交網(wǎng)絡(luò)或者其它空間里，又或者一些自媒體的賬號(hào)上。

3、培養(yǎng)自己的興趣和愛好：長(zhǎng)期心情不好可能會(huì)導(dǎo)致快感喪失，就是對(duì)生活越來越?jīng)]有感覺，五感變得麻木。所以，保持對(duì)生活鮮活的感受力就變得很重要。要做到這點(diǎn)，最好的方式是培養(yǎng)自己的興趣愛好。

以上就是小編的分享，希望對(duì)大家有所幫助。