除了多吃少動，這3個小習慣會讓你長胖

一個人體重上升的原因有很多，其中很多還真讓人意想不到：

1、不愛喝水人身體一旦處于缺水狀態，新陳代謝就會變慢，導致體內脂肪慢慢堆積，長期以往，體重也就上去了。而平時我們養成多喝水的好習慣，不僅能促進肝臟對脂肪的代謝、幫助消化，餐前多喝一杯水，還可以增加飽腹感、減少進食量。

2、吃飯太快很多上班族為了節省時間，吃飯都是狼吞虎咽的，尤其那些愛吃油炸食物的人，就更容易長胖了。這是因為，吃得太快，食物被囫圇吞進肚子里，咱們的胃還沒來得及感受飽感，又被塞進了大量的食物，一不小心就容易吃多，攝入過量的食物，那很容易變胖。

此外，吃飯太快會加重腸胃負擔，不利于消化，建議大家吃飯細嚼慢咽，一頓飯吃20~30分鐘比較合適。

3、周末愛補覺上班族少不了熬夜，但周末補覺并不能彌補之前熬夜對身體帶來的傷害，而且還違背了身體的生物鐘。人會因為白天睡多了，晚上睡不著而被迫失眠，從此就進入了“白天睡不醒，晚上睡不著”的惡性循環，不僅嚴重影響睡眠質量，長期以往，還會損害腸胃健康、增加肥胖的風險。

事實上，熬夜后的正確補覺方式是第二天中午睡個30分鐘的午覺。睡午覺，既能彌補熬夜導致的睡眠不足，又可以幫助身體養精蓄銳，對付下午的工作。

以上就是小編的分享，希望對大家有所幫助。