針對(duì)80歲以上的高齡老年人，做到平衡膳食，可以從這4個(gè)方面入手：

1、制作細(xì)軟，少量多餐，預(yù)防營(yíng)養(yǎng)缺乏

高齡老人、身體虛弱、體重出現(xiàn)明顯下降的老人，應(yīng)特別要注意增加餐次，除三餐外可增加兩到三次加餐，保證充足的食物攝入。食量小的老年人，應(yīng)注意在餐前和餐時(shí)少喝湯水，少吃湯泡飯。

2、選擇質(zhì)地細(xì)軟，能量和營(yíng)養(yǎng)素密度高的食物

選擇食物時(shí)不能太粗糙、生硬、塊大、油膩，應(yīng)盡量選擇質(zhì)地松軟易消化的食品。盡量不吃油炸、燒烤、質(zhì)硬的食品。另外，高齡老年人的口腔分辨能力減弱，應(yīng)選擇少帶刺、帶骨的食物。

3、經(jīng)常測(cè)體重進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)評(píng)估

經(jīng)常測(cè)量體重，體重指數(shù)BMI盡量在20到26.9范圍內(nèi)，一月至少稱兩次體重并記錄體重。

4、攝入充足食物，鼓勵(lì)陪伴進(jìn)餐

進(jìn)食要采用多種方法增加食欲和進(jìn)食量，吃好三餐。并且應(yīng)積極主動(dòng)參與家庭和社會(huì)活動(dòng)，主動(dòng)與家人或朋友一起進(jìn)餐或活動(dòng)。家人應(yīng)對(duì)老年人關(guān)心照顧，陪伴交流，注意飲食和體重變化，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和預(yù)防疾病的發(fā)生和發(fā)展.

5、堅(jiān)持體力活動(dòng)和益智活動(dòng)

少坐多動(dòng)，動(dòng)則有益；坐立優(yōu)于臥床，行走優(yōu)于靜臥。高齡老年人可先進(jìn)行平衡訓(xùn)練和抗阻活動(dòng)。另外，堅(jiān)持腦力活動(dòng)，如閱讀、下棋、彈琴、玩游戲等，延緩認(rèn)知功能衰退。

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