清明的時間是什么時候如何提防濕氣致病

清明按陽歷來說，它是在每年的4月4日至6日之間，正是春光明媚草木吐綠的時節，在二十四個節氣中，既是節氣又是節日的只有清明和冬至。它的原意是大自然已經到了轉暖的時候，萬物開始復蘇，可以春耕播種了。中國古代將清明分為三候：“一候桐始華；二候田鼠化為鵪；三候虹始見。”意即在這個時節先是白桐花開放，接著喜陰的田鼠不見了，全回到了地下的洞中，然后是雨后的天空可以見到彩虹了。

由于二十四節氣比較客觀地反映了一年四季氣溫、降雨、物候等方面的變化，所以古代勞動人民用它安排農事活動。《淮南子·天文訓》云:“春分后十五日，斗指乙，則清明風至。”按《歲時百問》的說法：“萬物生長此時，皆清潔而明凈。故謂之清明?！鼻迕饕坏?，氣溫升高，雨量增多，正是春耕春種的大好時節。故有“清明前后，點瓜種豆”、“植樹造林，莫過清明”的農諺?？梢娺@個節氣與農業生產有著密切的關系。

但是，清明作為節日，與純粹的節氣又有所不同。節氣是中國物候變化、時令順序的標志，而節日則包含著一定的風俗活動和某種紀念意義。清明節是中國傳統節日，也是最重要的祭祀節日，是祭祖和掃墓的日子。掃墓俗稱上墳，祭祀死者的一種活動。漢族和一些少數民族大多都是在清明節掃墓。按照舊的習俗，掃墓時，人們要攜帶酒食果品、紙錢等物品到墓地，將食物供祭在親人墓前，再將紙錢焚化，為墳墓培上新土，折幾枝嫩綠的新枝插在墳上，然后叩頭行禮祭拜，最后吃掉酒食回家。唐代詩人杜牧的詩《清明》：“清明時節雨紛紛，路上行人欲斷魂。借問酒家何處有？牧童遙指杏花村。”寫出了清明節的特殊氣氛。 直到今天，清明節祭拜祖先，悼念已逝的親人的習俗仍很盛行。

西漢時期的《淮南子。天文訓》中說：“春分后十五日……則清明風至?！薄扒迕黠L”即清爽明凈之風。《歲時百問》則說：“萬物生長此時，皆清潔而明凈。故謂之清明?！薄对铝钇呤蚣狻氛f：“清明，三月節。萬物齊乎巽，物至此時皆以潔齊而清明矣?！闭f的是，清明時節，冰雪融化，草木青青，天氣清激明朗，萬物欣欣向榮。“滿階楊柳綠絲煙，畫出清明二月天”、“雨足郊原草木柔”等詩句也是對清明時節天地物候的生動描繪。

古代將清明分為三候；“一候桐始華，二候田鼠化為鴛，三候虹始見?！币饧丛谶@個時節先是白桐花開放，接著喜陰的田鼠不見了，全回到了地下的洞中，然后是雨后的天空可以見到彩虹了。正如諺語所說“清明前后，點瓜種豆”、“植樹造林，莫過清明”，清明時節，氣溫升高，雨量增多，正是春耕春種的大好時節。

“清明時節雨紛紛”，每年清明節前后的潮濕天氣是不可避免的。過于干燥的空氣對人體有害，而過于潮濕的空氣也讓人體由內到外都有不適反應。清明節前后濕氣非常重，需要提防濕氣致病。

中醫學認為，“濕邪”是“六淫”（風、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統稱）之一，在人體正氣不足，抵抗力下降時，就會成為致病因素，并侵犯人體導致疾病。陰雨綿綿時或久居霧氣之地，都容易有“濕邪”，外濕表現為身體沉重、疼痛，尤其是關節伸縮不順，引發腰背病或關節痛；內濕則表現為脾胃不佳，尤其是本身脾胃就不好的人，口淡、食欲下降，胸腹感到很悶，容易發生拉肚子、功能性胃腸炎發作的情況。

1、要注意保暖，不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去濕食物，適當溫補，讓濕氣隨大小便外排。

2、陰雨天、濕氣大時不要常開窗，但最好仍進行通風。注意室內的抽風和抽濕。

3、不要久居潮濕之地，也不要到外面潮濕的地方勞作。

4、即使衣服難干也不要勉強穿不干的衣服。

5、要多出外曬太陽，適當運動。