喝酒時需注意什么

酒精是公認的致癌物質，酗酒可抑制大腦呼吸中樞，引起呼吸停止；使得脂肪在肝臟周圍堆積，易導致酒精性脂肪肝；酒精可刺激胃黏膜引起胃出血，進而威脅生命；酒精和損傷神經系統和大腦皮質，同時也增加患上心血管疾病和肝癌以及口腔癌風險。一般壽命短的男性喝酒時會有6個共性，若你也有，需立馬去醫院做檢查。

壽命短的男性喝酒時有哪些共性？

1、喝酒時間長

壽命長短跟喝酒時間以及喝酒量有關，喝酒時間長且量大，勢必會縮短壽命。經過研究發現，喝酒時間達到8年以上，患肝硬化和肝癌的風險比普通人高達好幾倍。

2、多種酒混合在一起喝

紅酒、白酒和啤酒混合在一起喝，可加快身體對酒精吸收速度，增加醉酒狀態，對身體帶來的危害會翻倍，甚至引發酒精中毒。

3、空腹喝酒

酒精可直接刺激胃黏膜，空腹喝酒會使得酒精和胃部直接接觸，進而引起胃潰瘍或胃炎等胃部疾病。因此喝酒前可以先喝一杯牛奶或蔬菜水果，能在胃部保護膜，避免酒精和胃部直接接觸。

4、深夜喝酒

部分男性工作和生活壓力較大，往往夜深人靜時喝酒。但24點到凌晨3點正是血液流經肝臟的時刻，若熬夜喝酒勢必會影響肝臟功能，進而降低肝功能，易引發酒精性肝炎，甚至誘發肝硬化或肝癌。

5、一邊吃飯一邊喝酒

一邊大量吃高油膩食物，一邊喝酒，這被稱為暴飲暴食，增加胃部和肝臟負擔，進而影響身體健康。

6、邊吸煙邊喝酒

一邊吸煙一邊喝酒，會使得肝臟快速代謝酒精，把95%的酒精代謝轉化成其他物質，不能及時清除煙草中的有害物質，進而引起毒素堆積。另外香煙中的一氧化碳會跟血液中血紅蛋白相結合，減弱血紅細胞運輸氧氣能力，進而使得血液中氧氣缺乏。另外肝臟需代謝酒精，降低清除血液脂肪能力，太多脂肪堆積可堵塞血管，從而引起多器官缺血缺氧，甚至誘發心血管疾病。

喝酒時需注意什么？

肝臟每天代謝酒精有限，因此需控制喝酒量，男性每天酒精攝入量不能超過25克，女性不能超過20克。同時還需注意喝酒的最佳時間，避開早晨和上午。特別是早晨不能喝酒，因為早晨酒精脫氫酶濃度比較低，容易被身體所吸收，進而升高血液中酒精濃度。盡可能把喝酒時間安排在14點后，特別是15：00~17：00，此時階段人們的感覺較敏銳，再加上午餐時攝入太多食物，可增加血液中糖分含量，增強對酒精的耐受力，因此此時喝酒對身體帶來的危害小。

溫馨提示

為了自身健康需做到滴酒不沾，但若是因為其他因素必須喝酒的話，需減慢喝酒速度，控制喝酒量，多種酒不能混合在一起喝。另外喝酒時要多吃瘦肉類蛋類、豆類以及新鮮蔬果，能減輕對胃黏膜帶來的損傷。