導語：三伏天開始，人們的血管處于擴張狀態，一旦發生著涼，寒邪容易趁機進入體內，所以大家要多多注意。那么，大家知道2022年入伏時間表是什么？2022入伏時間表最新是什么？一起來看看。

2022年入伏時間表一覽

入伏第1天：2022年7月16日

入伏第2天：2022年7月17日

入伏第3天：2022年7月18日

入伏第4天：2022年7月19日

入伏第5天：2022年7月20日

入伏第6天：2022年7月21日

入伏第7天：2022年7月22日

入伏第8天：2022年7月23日

入伏第9天：2022年7月24日

入伏第10天：2022年7月25日

中伏：7月26日-8月14日，共20天

中伏第1天：2022年7月26日

中伏第2天：2022年7月27日

中伏第3天：2022年7月28日

中伏第4天：2022年7月29日

中伏第5天：2022年7月30日

中伏第6天：2022年7月31日

中伏第7天：2022年8月1日

中伏第8天：2022年8月2日

中伏第9天：2022年8月3日

中伏第10天：2022年8月4日

中伏第11天：2022年8月5日

中伏第12天：2022年8月6日

中伏第13天：2022年8月7日

中伏第14天：2022年8月8日

中伏第15天：2022年8月9日

中伏第16天：2022年8月10日

中伏第17天：2022年8月11日

中伏第18天：2022年8月12日

中伏第19天：2022年8月13日

中伏第20天：2022年8月14日

末伏：8月15日-8月24日，共10天

末伏第1天：2022年8月15日

末伏第2天：2022年8月16日

末伏第3天：2022年8月17日

末伏第4天：2022年8月18日

末伏第5天：2022年8月19日

末伏第6天：2022年8月20日

末伏第7天：2022年8月21日

末伏第8天：2022年8月22日

末伏第9天：2022年8月23日

末伏第10天：2022年8月24日

入伏吃什么

1

餃子

老話說“頭伏餃子，二伏面，末伏烙餅卷雞蛋”，我國歷史上也有在頭伏日吃餃子的傳統。

據史書記載，早在魏晉時期人們就選擇在伏天里吃餃子，“伏日食湯餅”“ 六月伏日食湯餅”。

之所以在頭伏日吃餃子，是因為 餃子既有淀粉又含有蛋白質、維生素等，在口味不佳的伏天里能盡可能全面的給人補充營養。在初伏天吃餃子，喝一碗熱乎乎的餃子湯，更能起到發汗效果，有利于驅除盛夏“毒火”。

2

老姜燒鴨

“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方”，天熱，人們都喜歡吃涼的東西，但冷飲吃多了，就會胃中虛冷，引發腹瀉腸胃不適等癥狀。

生姜性溫，可以祛寒升陽，且姜中含有姜辣素，可以刺激人的食欲。

鴨肉性涼，夏季吃鴨肉可以補腎去水腫。

3

涼拌苦瓜

苦瓜是人們夏季常吃的一道菜，它含有豐富的維生素與粗纖維，常吃苦瓜可以祛火、解毒。

苦瓜中含有的“苦瓜素”，被稱為脂肪殺手，其中含有的皂甙還具有降血糖、降血脂的作用。

但是孕婦要注意，不宜多吃。

三伏天要做的三件事

1、熱水洗澡：祛濕邪

很多人在進入伏天后，會感到四肢乏力、全身發困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽。有時候吃東西，也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。

造成這一切的原因就是濕邪。而對付濕邪的一個很好的辦法，就是洗熱水澡。

進入伏天后，大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給忘記了，覺得夏天要洗冷水才夠清涼。其實天氣越熱，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以后身體會覺得神清氣爽，并不會覺得出汗難受。

2、吃絲瓜：賽人參

伏天吃絲瓜賽人參，這是因為絲瓜里邊含有人參所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。

翠綠的絲瓜，無論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開。

天熱的時候，涼拌絲瓜最好。選顏色深、有光澤的嫩棱子絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。

3、伏天開空調：26℃最適合

空調致病的最主要的原因是室內外溫差過大。雖然人體有一定的體溫調節能力，但這個能力是有限度的。

專家建議，室內外溫差在8℃~10℃左右最適宜，所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。

一般開空調兩三個小時后，應該開窗戶透透氣。