很多人都特別重視自己的身體健康，尤其是在暑季快要來臨的時候。在夏天的時候養(yǎng)生是非常適合的，因為這樣子能夠把我們體內(nèi)的寒氣給逼出來，所以有助于我們的身體代謝。但是在小暑也需要結(jié)合一些科學(xué)的知識才能更準(zhǔn)確地進行保養(yǎng)。

起居養(yǎng)生技巧

從中醫(yī)知識上來看，在小暑節(jié)氣到來之后，我們每個人的身體陽氣非常的旺盛，而陽氣對我們身體也有一定的好處的。陽氣具有護衛(wèi)體表、抵御的功能。只有保護好自身的陽氣，人體才得以健康無恙。小暑時氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時宜遵循“少動多靜”的養(yǎng)生原則，以免陽氣外泄太過。每天作息應(yīng)有規(guī)律，除了要保證充足的睡眠外，也要注意勞逸結(jié)合，運動時一定要掌握好強度，避免強度過大。俗話說：“冬不坐石，夏不坐木。”小暑節(jié)氣氣溫高、濕度大，久置露天的木料，如小區(qū)或公園里的木椅木凳，經(jīng)過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽一曬，溫度升高，便會向外散發(fā)潮氣。如果人在上面坐久了，可能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等病，因此小暑節(jié)氣時不宜在木質(zhì)凳椅上久坐。

飲食養(yǎng)生方法

每個節(jié)氣都有不同的風(fēng)俗習(xí)慣，還有在那個時間段的一些養(yǎng)生小技巧，俗話說得好，熱在三伏，這個時候我們應(yīng)該多加注意清熱解暑。宜多食用荷葉、土茯苓、扁豆、薏苡仁、豬苓、澤瀉等材料煲成的湯或粥，多食西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜等蔬菜和水果。也有人將小暑節(jié)氣的飲食概括為“三花三葉三豆三果”。“三花”指金銀花、菊花和百合花，此三花在藥店里有售，適合沖泡成茶，是消暑佳品；“三葉”是指荷葉、淡竹葉和薄荷葉，此三葉也可在藥店里買到，也適合沖泡；“三豆”是指綠豆、赤小豆和黑豆，中醫(yī)稱之為“夏季滅火神器”，能清熱降火；“三果”是指西瓜、苦瓜和冬瓜。重點來說說苦瓜，中醫(yī)理論認為：“苦能清熱”。苦瓜性味苦、寒，歸脾、胃、心、肝經(jīng)，具有清熱消暑、涼血解毒、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過多、結(jié)膜炎等病有一定的功效。此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應(yīng)激能力、保護身體健康等作用。同時苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復(fù)原，具有一定的抗癌作用。苦瓜中高能清脂素，即苦瓜素，被譽為“脂肪殺手”，它的特效成分能使人體攝取的脂肪和多糖減少40%~60%左右，可用于減肥。