初伏的養(yǎng)生

三伏天，在我們的印象中，應(yīng)該覺得它是一個非常炎熱，而且又覺得很難受的時間，在這個時間段里面人都沒有什么胃口，因為天氣太悶熱了，總讓人覺得不舒服，但實際上不管在什么時候，我們的身體它都會有一定的自動調(diào)節(jié)能力，我們是可以讓自己變得更舒服的，也不會說影響到我們太多的日常生活。

2022年初伏可以吃什么

我們通過食物來調(diào)整身體狀態(tài)，這種方式也叫做食療，不僅我們可以選擇一些日常可見的食材時蔬也可以選擇一些藥材，適當?shù)倪M行身體的滋補和調(diào)養(yǎng)，也是沒有問題的，在三伏天的時候人們特別喜歡吃面條，這是因為在這個時間段里面是小麥的收成，收了新鮮的小麥之后，我們就立刻把它做成面條來食用，不僅可以幫我們在炎熱的夏天出出汗排解一下，同時也可以讓我們嘗一下新鮮的食材帶來的不一樣味蕾刺激。

初伏的習俗

夏天我們有一個非常獨特的飲食習慣，就是吃苦的東西，比如一些苦味的蔬菜，它可以讓我們調(diào)節(jié)身體，不會再出現(xiàn)讓人上火焦躁，還有失眠這些癥狀，因為在炎熱的時候人的身體不舒服就特別容易發(fā)脾氣，而且還容易睡不著。因此三伏天要多補氣去火苦味食品，苦瓜是個不錯的選擇哦。夏日去火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。

初伏的養(yǎng)生

我們的養(yǎng)生最好根據(jù)每一個人不同的身體狀態(tài)和身體特征來選擇。有不一樣的身體狀態(tài)就會有不一樣的癥狀，就也有對應(yīng)的不一樣的食物。痰濕體質(zhì)的人，，多吃些健脾活血之物，比如山楂、陳皮、茉莉花等。體質(zhì)虛弱的人，這類人畏寒怕冷，適宜通過運動健身、溫補脾胃來調(diào)養(yǎng)，可食用荔枝、羊肉等。氣虛體質(zhì)的人，這類人體乏無力，適宜補益脾肺，飲食上則要以性質(zhì)平和的食物為主，比如山藥、蓮子等。陰虛體質(zhì)的人，這類人體格瘦小，出汗較多，怕熱，飲食上要以清潤的果蔬為主，如葡萄、苦瓜、梨等。濕熱體質(zhì)的人，這類人膚色暗黃，調(diào)理應(yīng)以疏肝利膽、健脾祛濕為主。飲食上應(yīng)以清淡為主，比如多吃冬瓜、綠豆、海帶等。陽熱體質(zhì)的人，這類人面色紅潤、體格強壯，調(diào)理應(yīng)以養(yǎng)陰生津為主，可多吃蘋果、西瓜、黃瓜等。