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可以采取下面的辦法：
1、做自己喜歡做的事。比如運動、聽歌、購物、旅游等，幫助自己轉移注意力，排解內心的苦悶；
2、擺正心態。自信自強，保持樂觀開朗的生活態度，勇敢地面對挫折；
3、多進行訓練實踐?？偨Y相關的技巧經驗，提高自己的技術水平，熟悉操作流程；
4、向親朋好友進行傾訴。調解心理情緒，排解內心的痛苦，擺脫不良情緒的影響。
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