汽車
游戲
旅游
時尚
財經
寵物
?比較大眾的健身計劃:
一,熱身,炎熱天氣下熱身5分鐘左右,寒冷天氣下熱身時間適當加長就可以了,選擇跑步機或橢圓機,速度設置在7、0左右即可。
二,抗阻力的訓練,每天鍛煉2個部位,6個鍛煉動作。每個部位3至5組,間歇一分鐘。
三,有氧運動,剛開始堅持45分鐘,每天增加一分鐘,直到60分鐘。
中國掃黃打非網
Copyright ? 2019-2022 好生活,好二三四 版權所有
湘ICP備2022023199號-1