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科技
?比較大眾的健身計(jì)劃：
一，熱身，炎熱天氣下熱身5分鐘左右，寒冷天氣下熱身時(shí)間適當(dāng)加長(zhǎng)就可以了，選擇跑步機(jī)或橢圓機(jī)，速度設(shè)置在7、0左右即可。
二，抗阻力的訓(xùn)練，每天鍛煉2個(gè)部位，6個(gè)鍛煉動(dòng)作。每個(gè)部位3至5組，間歇一分鐘。
三，有氧運(yùn)動(dòng)，剛開(kāi)始堅(jiān)持45分鐘，每天增加一分鐘，直到60分鐘。
