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自罰蹲馬步可以在蹲馬步的時(shí)候拿幾本書,亦或者可以做雙手抱頭、舉手投降的動(dòng)作都是可以的。蹲馬步的時(shí)候要兩腿平行開立,兩腳間距離三個(gè)腳掌的長(zhǎng)度。馬步是練習(xí)武術(shù)最基本的樁步,因此有入門先站三年樁、要學(xué)打先扎馬的說(shuō)法。
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