缺乏鍛煉怎么辦

缺乏鍛煉。第一、選擇自己喜歡的鍛煉方式和運動項目來進行鍛煉，比如游泳、健身、做瑜伽、跳廣場舞、打太極拳、爬山、騎自行車等，都是不錯的選擇。第二、可以循序漸進的進行鍛煉，一開始進行時間比較短，持續30分鐘左右，慢慢增加強度，可以持續到40分鐘到一個小時，最好能做到堅持每周四次以上，每次40分鐘以上的有氧運動，這樣是最有利于身體健康的。第三，要堅持鍛煉，做到持之以恒，不能鍛煉十天半個月，堅持不下去了就放棄，可以約上朋友或者是親戚，做到三五成群結伴鍛煉，這樣比較容易堅持。

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導讀缺乏鍛煉。第一、選擇自己喜歡的鍛煉方式和運動項目來進行鍛煉，比如游泳、健身、做瑜伽、跳廣場舞、打太極拳、爬山、騎自行車等，都是不錯的選擇。第二、可以循序漸進的進行鍛煉，一開始進行時間比較短，持續30分鐘左右，慢慢增加強度，可以持續到40分鐘到一個小時，最好能做到堅持每周四次以上，每次40分鐘以上的有氧運動，這樣是最有利于身體健康的。第三，要堅持鍛煉，做到持之以恒，不能鍛煉十天半個月，堅持不下去了就放棄，可以約上朋友或者是親戚，做到三五成群結伴鍛煉，這樣比較容易堅持。