通常我們大家都知道，現在日常生活中肥胖的人是非常多的，而肥胖也是很多人的一種困擾，肥胖的人怎么才能有效的減肥？肥胖是什么原因導致的？對于這個問題，很多小伙伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

除了飲食和水果減肥外，還可以進行跑步、跳繩等適當的運動。在平時的一些飲食，可以吃番茄湯，有減肥的作用，早晨喝一杯溫開水，每天8杯水，對減肥有影響，與此同時，不能節食，減肥需要使用一些合理和科學知識來減肥。自己的睡眠情況也要多加注意，要早睡早起，不能吃太刺激的辛辣油膩的東西。隨著生活水平的提高，肥胖的人群也越來越多。但是肥胖是會導致機體很多疾病發生的，胖的人群患高血壓，高血脂，脂肪肝等疾病的幾率要相對的高一些。肥胖的人就要及時的減脂瘦身。最科學且安全的方法就是通過等強度的有氧運動，并且控制飲食的方法。騎自行車，慢跑，快走，跳繩等都是非常不錯的。飲食上選擇少油少糖的食物，而且要控制攝入量，每頓飯吃七八分飽就行。

不是所有的人后天吃胖的，也有是因為先天的原因，我們不可否認的一件事就是遺傳的因素也是會影響肥胖的原因，人的代謝速率有快慢之分，這是正常的個體生理差異，不意味較低的代謝速度就一定會使人肥胖。正如每個人遺傳基因中都含有癌基因，但不是每個人都會生癌長腫瘤一樣。遺傳上有些人會有傾向于肥胖，但必須有誘導因素。體內的垃圾和毒素不排除掉的話久而久之，在我們的身體里面就會形成肥胖的影響，毒素是廣義的概念，凡一切自然的或人工合成的(占絕大多數)物質，在一個個體無法分解、利用或排泄時，對機體產生不良反應的物質均稱為毒素。現在的生活條件變好了很多，我們的飲食也有了很大的改變，飲食是造成肥胖主要原因，年輕的時候，不少人愛吃油膩食物，油炸雞腿、炸雞翅、炸薯片，這些食物非常美味，但是，食用過多會造成肥胖的發生。

肥胖有可能會導致不孕不育，因為過度肥胖會引起內分泌失調，而且還會造成輸卵管堵塞，因此會導致不孕不育。但引起不孕不育的原因有多種，還有可能是排卵障礙或者精液異常所造成。所以若有出現不孕不育的情況，可以到醫院婦產科通過B超等相關檢查進行診斷，確診具體病因后，在醫生的囑咐下采取相關措施對癥處理。同時在治療期間也要控制飲食。肥胖體質的患者通常月經周期長且月經量少，并伴有腹痛的癥狀，甚至出現排卵障礙，還可能產生性欲下降的表現，這些均是因肥胖導致不孕的主要原因。當體重減輕后，機體內分泌系統恢復正常運行，達到平衡狀態，此時，女性的月經周期及月經量會發生改變，其色、質、量會恢復正常，受孕的幾率將會明顯增大。注意自己的身體變化，如有不適，及時就醫。

過度肥胖對男性的性功能有一定的影響。肥胖男性會陰部的脂肪較多，促使陰莖海綿體大部分埋在會陰部的脂肪內，出現隱匿性陰莖短小的情況，間接的影響性功能。 此外，肥胖男性多易合并高血脂、高血壓、糖尿病等慢性疾病，從而導致男性陰莖海綿體灌注不足，影響陰莖勃起，甚至導致陽痿的可能。 肥胖還可能導致男性雄激素缺乏，雌激素增多，容易出現勃起功能障礙，從而影響性功能。