腹部發(fā)力是吸肚子嗎
腹部發(fā)力是吸肚子嗎
腹部發(fā)力不是吸肚子，所謂腹部發(fā)力而是把腹部的肌肉繃緊，讓它提供抗壓強度。不論健身還是瑜伽，很多動作都要求腹部發(fā)力，新同學腹部發(fā)力時一般會吸肚子，然而這并不標準。更加專業(yè)的說法是“核心發(fā)力”，核心是“腰椎—骨盆—髖關節(jié)”形成的一個整體，也就是說腹部只是核心的一部分，收緊了核心腹部也收緊了，但是收緊腹部不代表著核心的收緊。使用腹式呼吸，先吸氣，讓氣體充滿腹部，此時腹部是凸起的，然后吐氣，擠壓腹部，將氣體排出，然后在這個時候試著去咳嗽，在咳嗽的時候，核心區(qū)域就會有發(fā)力的感覺，記住這個感覺，這就是核心發(fā)力的感覺。
導讀腹部發(fā)力不是吸肚子，所謂腹部發(fā)力而是把腹部的肌肉繃緊，讓它提供抗壓強度。不論健身還是瑜伽，很多動作都要求腹部發(fā)力，新同學腹部發(fā)力時一般會吸肚子，然而這并不標準。更加專業(yè)的說法是“核心發(fā)力”，核心是“腰椎—骨盆—髖關節(jié)”形成的一個整體，也就是說腹部只是核心的一部分，收緊了核心腹部也收緊了，但是收緊腹部不代表著核心的收緊。使用腹式呼吸，先吸氣，讓氣體充滿腹部，此時腹部是凸起的，然后吐氣，擠壓腹部，將氣體排出，然后在這個時候試著去咳嗽，在咳嗽的時候，核心區(qū)域就會有發(fā)力的感覺，記住這個感覺，這就是核心發(fā)力的感覺。
腹部發(fā)力不是吸肚子，所謂腹部發(fā)力而是把腹部的肌肉繃緊，讓它提供抗壓強度。不論健身還是瑜伽，很多動作都要求腹部發(fā)力，新同學腹部發(fā)力時一般會吸肚子，然而這并不標準。更加專業(yè)的說法是“核心發(fā)力”，核心是“腰椎—骨盆—髖關節(jié)”形成的一個整體，也就是說腹部只是核心的一部分，收緊了核心腹部也收緊了，但是收緊腹部不代表著核心的收緊。使用腹式呼吸，先吸氣，讓氣體充滿腹部，此時腹部是凸起的，然后吐氣，擠壓腹部，將氣體排出，然后在這個時候試著去咳嗽，在咳嗽的時候，核心區(qū)域就會有發(fā)力的感覺，記住這個感覺，這就是核心發(fā)力的感覺。
腹部發(fā)力是吸肚子嗎
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