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方法：
1、垂直站姿時，當球員向擊球區跨步時，分開雙腿會擴大根基的面積，并制造出更長的擊球區域，在正手側，球員應想象向著來球往前推送手掌；
2、球員應側向球網，在重心位于前面的腳，且拍面正對場地中央時停止揮拍；
3、對于單反，球員應重復想象中的揮拍，側向站立，準備好擊球，當拍頭揮到前腳的前方一點后停止揮拍動作，拍面仍應正對球場中心。
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