站姿啞鈴前平舉

第一、在開始站姿啞鈴前平舉之前首先要做一下相應的熱身運動，否則避免一開始直接拿啞鈴的時候容易造成腰背的扭傷。在拿啞鈴的時候我們一定動作要緩。第二、而且如果你是新手的話，一般在進行站姿啞鈴前平舉的時候應該先拿最輕的，然后一點點的加重，否則一下子拿最重的也容易造成肌肉的損傷。第三、緩緩將啞鈴拿起后，雙腿應該保持打開直立，與肩同寬的狀態。兩手自然下垂放在身體兩側，握住啞鈴。第四、然后緩緩向前鋒舉啞鈴舉到與肩平行的地方即可，一般從側面看的時候應該如下圖所示身體保持在同一條直線上，而且一般在舉啞鈴的時候到達這個位置可以稍微停一下，然后再緩緩放下。

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導讀第一、在開始站姿啞鈴前平舉之前首先要做一下相應的熱身運動，否則避免一開始直接拿啞鈴的時候容易造成腰背的扭傷。在拿啞鈴的時候我們一定動作要緩。第二、而且如果你是新手的話，一般在進行站姿啞鈴前平舉的時候應該先拿最輕的，然后一點點的加重，否則一下子拿最重的也容易造成肌肉的損傷。第三、緩緩將啞鈴拿起后，雙腿應該保持打開直立，與肩同寬的狀態。兩手自然下垂放在身體兩側，握住啞鈴。第四、然后緩緩向前鋒舉啞鈴舉到與肩平行的地方即可，一般從側面看的時候應該如下圖所示身體保持在同一條直線上，而且一般在舉啞鈴的時候到達這個位置可以稍微停一下，然后再緩緩放下。