仰臥起坐的正確做法以及易犯錯誤

第一、第一大錯誤就是雙手抱頭做，這樣會給自己的頸椎帶來很大的壓力，甚至給掰傷，正確的是要雙手放在耳旁或放在胸前。第二、第二大錯誤就是借用了腰部的力量，這樣做腰部會發力，嚴重的話會造成腰間盤突出.正確的是腰部要貼地面，用腹部發力緩慢的蜷縮身體。第三、第三種錯誤就是雙腿伸直了，這樣會使腹肌用力不夠充分.正確的姿勢是大腿和小腿保持45度夾角，并保持放松。第四、第四種就是胸部貼近了腿部，這樣的話會有許多肌肉組參與進來，練腹的效果就不是很好了，正確的就是要注意動作幅度。

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導讀第一、第一大錯誤就是雙手抱頭做，這樣會給自己的頸椎帶來很大的壓力，甚至給掰傷，正確的是要雙手放在耳旁或放在胸前。第二、第二大錯誤就是借用了腰部的力量，這樣做腰部會發力，嚴重的話會造成腰間盤突出.正確的是腰部要貼地面，用腹部發力緩慢的蜷縮身體。第三、第三種錯誤就是雙腿伸直了，這樣會使腹肌用力不夠充分.正確的姿勢是大腿和小腿保持45度夾角，并保持放松。第四、第四種就是胸部貼近了腿部，這樣的話會有許多肌肉組參與進來，練腹的效果就不是很好了，正確的就是要注意動作幅度。