第一、 首先，參加夜跑對(duì)我們的身體是有很大的幫助的，夜跑是可以增加我們身體的免疫力的，是非常好的，這樣我們以后在生活中就不那么容易感冒生病了。

第二、 其次，夜跑的話，對(duì)于減肥的幫助是非常大的，因?yàn)槲覀兤綍r(shí)在晚上吃完晚飯后基本就很少運(yùn)動(dòng)了，而夜跑是可以幫助我們更好的消化我們晚上攝入的食物的，從而能夠達(dá)到減肥的效果，是非常有效的。

第三、 然后，夜跑還能幫助我們更好的適宜夜間的應(yīng)變能力，我們很多人夜間的應(yīng)變能力是很差的，因?yàn)槠綍r(shí)大家都是在白天做事的，但有時(shí)候出現(xiàn)必須在夜晚或者較為黑暗的環(huán)境下進(jìn)行作業(yè)的話，就會(huì)顯得難以適應(yīng)，而夜跑卻可以幫助我們提高在夜晚或者黑暗的環(huán)境下的適應(yīng)能力，是非常好的。

第四、 夜跑是需要遵循一定的原則的，那就是夜跑一定要堅(jiān)持，千萬不要才夜跑幾天就突然不繼續(xù)了，那樣是毫無效果的，而且甚至?xí)?dǎo)致我們的身體突然增加體重，這是正常的反彈效果，所以，一定要堅(jiān)持才行。