怎樣合理增肌

正確增肌的方法。保持飲食均衡。不宜偏食。注意增加食物品種，保證營養(yǎng)充足。補(bǔ)充蛋白質(zhì)，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等。在運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)進(jìn)食一些提供熱量的食物，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和適當(dāng)?shù)奶妓衔铩?jiān)持運(yùn)動(dòng)。以負(fù)重練習(xí)為主，堅(jiān)持規(guī)律性運(yùn)動(dòng)。保持規(guī)律生活，保證有充足的睡眠時(shí)間。

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導(dǎo)讀正確增肌的方法。保持飲食均衡。不宜偏食。注意增加食物品種，保證營養(yǎng)充足。補(bǔ)充蛋白質(zhì)，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等。在運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)進(jìn)食一些提供熱量的食物，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和適當(dāng)?shù)奶妓衔铩?jiān)持運(yùn)動(dòng)。以負(fù)重練習(xí)為主，堅(jiān)持規(guī)律性運(yùn)動(dòng)。保持規(guī)律生活，保證有充足的睡眠時(shí)間。

正確增肌的方法：

保持飲食均衡。不宜偏食。注意增加食物品種，保證營養(yǎng)充足。補(bǔ)充蛋白質(zhì)，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等。在運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)進(jìn)食一些提供熱量的食物，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和適當(dāng)?shù)奶妓衔铩?jiān)持運(yùn)動(dòng)。以負(fù)重練習(xí)為主，堅(jiān)持規(guī)律性運(yùn)動(dòng)。保持規(guī)律生活，保證有充足的睡眠時(shí)間。