怎樣能夠提高自律能力

1、制定計劃。制定成一個階段性的計劃，一學期要做什么，細化到每一周要做什么，再細化到每一天要做什么，控制好時間。剛開始時，嚴格按照計劃進行，并進行歸納總結，進一步完善細化落實。

2、列清單。每天的學習任務都有很多，有重要和不重要的事情，此時列一個清單就很有必要了，將學習內容記下來，按照重要性，分好主次，并要求自己今天的事情一定要今天做好，除非特殊原因，絕不能拖延到明天。

3、計劃可視化。將每天的計劃寫出表格來貼在自己肉眼能看到的地方，在房間、鏡子上、手機屏幕上、課桌上等等地方放一些警示語，時刻提醒自己該做什么，時刻保持自律的信念。

4、遠離誘惑。為什么說很多人實行計劃那么難，就是因為受到的誘惑比較多，容易被分散精力，就比如計劃跑步減肥，看到外面在下雨就瘋狂給自己找理由，最終沒有實施。在中學階段的學習中，有誘惑性的東西太多了，手機、電視、小說等等，在學習時暫時遠離這些東西。

5、遠離舒適的環境。環境和氛圍對于學習非常重要，當大家在一起學習時他們會形成一種無形的監督力量，迫使你約束自己。比如晚自習，在家中和在學校是兩種不同的狀態，在家中可能會因為種種原因而降低學習效率，在班級里自己因為大家都在學習，這個氛圍對你就有一定的約束力。

實行計劃的過程中會出現消極的思維，碰到一絲困難，就會產生消極想法并找各種各樣的原因來推脫，最終導致計劃無法落實。在出現類似的想法后，一定要在心中告訴自己，要堅持，與其找一堆理由搪塞自己，不如堅持下去，積極尋求改進方法，解決問題比逃避問題更有成就感。