

1、兩腳自然并擾,兩手自然放于兩腿側(cè),下頜微收, 舌頂上天堂,含胸拔背,存息綿綿;
2、先輕盈邁出左腳,后跨右腳,三步走到浦團(tuán) 前,兩腳顯外八字。拱手,彎腰,拱手在胸間上下移動(dòng);
3、松開手,護(hù)住中丹田,右手先自然 向右、向下畫弧,同時(shí)躬身、屈膝、下蹲,右手掌放于蒲團(tuán)上,左手掌向左、向下畫弧與右 手背十字相交,左手大拇指插入右手掌心內(nèi),又膝靠于蒲團(tuán)外側(cè),然后將頭輕慢地與雙手之 合谷穴靠近三次,謂之三叩。切忌雙膝跪至蒲團(tuán)前方邊緣,這樣叩頭時(shí),臀部高于頭部, 既不雅觀恭敬,體內(nèi)真氣也不流暢,不合“道在養(yǎng)生”之旨。其實(shí),上香、叩頭 的過程也是一種養(yǎng)生的方法;
4、松開左手回到中丹田,右手撐著蒲團(tuán),慢慢起身 ,收氣于中丹田,雙手打拱;
5、如此重復(fù)三次,稱之為三跪九叩。這種叩拜方式也 是道教的最高禮儀。 禮畢向 敲磬的師父拱手相謝,然后退出殿堂。退出殿堂時(shí)應(yīng)先退右腿。
