1、兩腳自然并擾，兩手自然放于兩腿側(cè)，下頜微收， 舌頂上天堂，含胸拔背，存息綿綿；

2、先輕盈邁出左腳，后跨右腳，三步走到浦團(tuán) 前，兩腳顯外八字。拱手，彎腰，拱手在胸間上下移動(dòng)；

3、松開手，護(hù)住中丹田，右手先自然 向右、向下畫弧，同時(shí)躬身、屈膝、下蹲，右手掌放于蒲團(tuán)上，左手掌向左、向下畫弧與右 手背十字相交，左手大拇指插入右手掌心內(nèi)，又膝靠于蒲團(tuán)外側(cè)，然后將頭輕慢地與雙手之 合谷穴靠近三次，謂之三叩。切忌雙膝跪至蒲團(tuán)前方邊緣，這樣叩頭時(shí)，臀部高于頭部， 既不雅觀恭敬，體內(nèi)真氣也不流暢，不合“道在養(yǎng)生”之旨。其實(shí)，上香、叩頭 的過程也是一種養(yǎng)生的方法；

4、松開左手回到中丹田，右手撐著蒲團(tuán)，慢慢起身 ，收氣于中丹田，雙手打拱；

5、如此重復(fù)三次，稱之為三跪九叩。這種叩拜方式也 是道教的最高禮儀。 禮畢向 敲磬的師父拱手相謝，然后退出殿堂。退出殿堂時(shí)應(yīng)先退右腿。